nina  (トライアスリート)
地域 : 千葉    年齢 : まだ40代
一言 : 
復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日
 
      
11/02 月
 
      
11/03 火
 
      
11/04 水
3.0 R

＋2.5㎞Walkinｇ＋エアロ
11/05 木
7.0 R

＋4.0㎞Walking
11/06 金
 
      
11/07 土
2.5 R

＋2.0㎞Walking＋エアロ３本＋テニス２本
11/08 日
 
      
11/09 月
 
      
11/10 火
4.0 R

＋6.0㎞Walking
11/11 水
 
      
11/12 木
 
      
11/13 金
5.0 R

＋6.5㎞Walking
11/14 土
 
      
11/15 日
 
      
11/16 月
 
      
11/17 火
10.0 R
10㎞/hを３キロ
 ＋2.5㎞Walking＋エアロ１本
11/18 水
3.0 R

＋3.5㎞Walking＋エアロ１本
11/19 木
 
      
11/20 金
 
      
11/21 土
3.0 R
10㎞/hを１キロ
 ＋エアロ３本＋テニス２本
11/22 日
 
      
11/23 月
 
      
11/24 火
 
      
11/25 水
 
      
11/26 木
 
      
11/27 金
 
      
11/28 土
3.0 R

＋4.0㎞Waiking＋エアロ３本＋テニス１本
11/29 日
 
      
11/30 月
0.0 R

3.0㎞Walking＋エアロ１本
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
40
km
km
km