nina (トライアスリート)
地域 : 千葉
年齢 : まだ40代
一言 :
一言 :
復活!! 復活!! 復活!! 復活!! 復活!! 復活!! 復活!! 復活!!
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 日 | 8.0 R |
8.5q/h〜8.7q/h |
+Walking2キロ。テニス。 |
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3/02 月 | |||||
3/03 火 | |||||
3/04 水 | 4.5 R |
7.5q/h |
30分 |
+Walking0.5きろ。テニス。 |
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3/05 木 | 0.0 S 5.5 R |
8.0〜9.0q/h |
40分 |
+エアロ1本+テニス。半年振り位のエアロ。やっぱ体動かさなくっちゃ。ジムの会費、元をとらなくっちゃ。 |
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3/06 金 | 2.3 S |
80分 |
何ヶ月ぶりのプールだろう〜?やっぱ、水の中はいいわ♪ |
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3/07 土 | 0.0 S 3.5 R |
23分 |
+エアロ1本+テニス。 |
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3/08 日 | 0.0 S |
テニス試合。 |
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3/09 月 | 0.0 S |
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3/10 火 | 1.0 S 6.0 R |
8.0q/h・9.0q/h |
25分+25分 |
+エアロ1本 |
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3/11 水 | 6.0 R |
8.5〜9.2q/h |
50分 |
+テニス |
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3/12 木 | 7.0 R |
8.0〜9.0q/h |
60分 |
+1.5Walking+エアロ1本 |
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3/13 金 | 0.0 R |
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3/14 土 | 7.5 R |
8.7q/h+7.7q/h |
35分+55分 |
+3Walking+テニス+エアロ2本 |
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3/15 日 | 0.0 S |
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3/16 月 | 0.0 S |
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3/17 火 | 1.5 S |
+2.5Walking+エアロ1本 |
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3/18 水 | 6.0 R |
8.5q/h |
45分 |
+1.5Walking+エアロ1本+テニス |
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3/19 木 | 0.0 S |
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3/20 金 | |||||
3/21 土 | 2.0 S 5.0 R |
9.0q/h+8.5q/h |
70分 50分 |
+1.5Walking+エアロ1本 |
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3/22 日 | 2.0 S 4.0 R |
70分 35分 |
1.0Walking+テニス |
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3/23 月 | |||||
3/24 火 | 1.5 S 2.5 R |
55分 30分 |
+1.5Walking+エアロ1本 |
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3/25 水 | 7.5 R |
8.0〜9.0q/h |
65分 |
+1.5Walking+エアロ1本+テニス |
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3/26 木 | 2.0 S |
70分 |
+2.0Walking エアロ1本 |
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3/27 金 | 0.0 S |
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3/28 土 | 6.0 R |
8.5〜9.3q/h |
40分 |
+テニス+エアロ3本 |
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3/29 日 | 2.0 S 3.5 R |
25分 |
+テニス+エアロ1本 |
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3/30 月 | 0.0 S |
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3/31 火 | 0.0 S 3.0 R |
9.0q/h |
水中歩行少し+ワンポイントレッスン +エアロ1本 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 14
0 85 km
km km |