月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0 R			体が完全ダウン。体重は目標達成！
8/02 土	8.0 R	6.0〜9.0�q/h	60分	テニス1本後、Run＋Wakingで60分。平均時速8.5�q。昨日ダウンしていた割りには復活力があるんでないかい。
8/03 日
8/04 月
8/05 火
8/06 水	12.0 R	5.3〜8.5�q/h	93分	2キロは確実にWalking。久々、汗を流したかな。ジムのコーチが登山部を立ち上げてくれるって、楽しみぃ〜♪
8/07 木
8/08 金	3.0 S	クロール＋バック	115分	オリンピックのためかプールが空いてて、ゆっくり泳げたよ♪RunよりSwimの方が体脂肪率は落ちやすいかも。
8/09 土	0.0 S			テニス2コマ。1コマは外でダブルスの試合2時間。全敗だった。。。
8/10 日	0.0 S			テニス4時間。6人でダブルスの試合。全敗からは免れたが、まだまだ未熟すぎ^^；
8/11 月
8/12 火	10.0 R	8.5〜9.5�q/h	64分	6キロで少し歩いて、あとの3キロを9�q/hで走る。8.5�q/hがややゆっくり目に感じるようになってきた
8/13 水
8/14 木
8/15 金
8/16 土
8/17 日
8/18 月
8/19 火
8/20 水
8/21 木
8/22 金
8/23 土
8/24 日
8/25 月
8/26 火
8/27 水
8/28 木
8/29 金
8/30 土
8/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 30 km km km