月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	オーチャード	26'29"
10/02 木	5.2	くるっと樺山	32'15"	また悪化したので、超ゆっくり。
10/03 金	3.3	ひらふ坂	23'30"	超ゆっくり。
10/04 土	5.3	オーチャード	28'35"
10/05 日	5.3	尻別川往復	30'35"
10/06 月	3.9	ニセコ町	20'32"	久しぶりに綺羅の湯。
10/07 火	5.1	オーチャード	26'05"
10/08 水	4.6	樺山周回	30'27"	また痛み強くなってきたので超ゆっくり。
10/09 木	0.0	ひらふ坂散歩	35'27"	痛み強いので歩き。3.7km
10/10 金	0.0			400ml献血
10/11 土	0.0			休み。
10/12 日	5.8	オーチャード	31'08"
10/13 月	0.0	裏山ハイク	2.02'34"	8.9km 総上昇433m
10/14 火	5.3	オーチャード	31'05"	途中、電話で歩き。
10/15 水	7.1	ニセコ有島	36'35"
10/16 木	2.7	ひらふ	16'47"	また痛み悪化。
10/17 金	2.7	樺山	18'53"	痛み続く。
10/18 土	0.0			雨。
10/19 日	5.2	くるっと樺山	27'47"	やっと走れるように。
10/20 月	5.1	ニセコ運動公園	26'21"	このくらいでもやっぱり痛みは悪化。
10/21 火	0.0			雨休み。筋トレ。
10/22 水	5.9	オーチャード	32'41"
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0	垂水〜江井ヶ島ウォーキング		約20�q。ウォーキング好きの旧友と。
10/26 日	0.0	中之島ウォーキング
10/27 月	0.0
10/28 火	5.8	オーチャード	30'44"
10/29 水	6.1	ニセコ運動公園	32'13"
10/30 木	5.8	くるっと樺山 ダウン	26'30" 4'10"
10/31 金	5.8	オーチャード	32'47"
走行距離	101.0  km