月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			痛みは弱まる傾向。
7/02 水	7.2	オーチャード	37'39"	左足内くるぶしの痛みはあるが、とりあえず走ってみる。左足外くるぶしの痛みはあるが走れないほどではない。右足外くるぶしは問題なし。
7/03 木	4.9	オーチャード	26'51"	左足内くるぶしの痛みが悪く、予定より早く切り上げる。
7/04 金	0.0			故障休養
7/05 土	0.0			故障休養
7/06 日	5.2	くるっと樺山	27'10"
7/07 月	0.0			休養日。
7/08 火	5.8	オーチャード	29'25"	左足内くるぶしの痛みは変わらず。
7/09 水	5.2	くるっと樺山	27'22"
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	5.7	中島公園	28'36"
7/13 日	5.8	オーチャード	28'46"
7/14 月	0.0
7/15 火	7.0	ニセコ有島	35'20"	左足内くるぶしの痛みは少し良くなってきた。
7/16 水	6.3	くるっと樺山 ダウン	24'42" 6'46"
7/17 木	6.2	オーチャード	30'35"
7/18 金	0.0			雨休み。
7/19 土	5.8	オーチャード	28'53"
7/20 日	5.8	くるっと樺山	29'15"
7/21 月	0.0			休養日。
7/22 火	6.7	オーチャード	33'40"
7/23 水	6.0	くるっと樺山	30'45"
7/24 木	0.0			PMFホームカミング
7/25 金	5.8	くるっと樺山	29'57"
7/26 土	0.0			PMFピクニック
7/27 日	8.6	オーチャード	42'42"	24.43-17.59
7/28 月	5.2	くるっと樺山	26'15"
7/29 火	0.0
7/30 水	7.1	ニセコ有島	36'38"
7/31 木	10.3	リバーパーク	52'42"
走行距離	120.6  km