にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
サロマは今年も暑かった          サロマは今年も暑かった          サロマは今年も暑かった          サロマは今年も暑かった          サロマは今年も暑かった          サロマは今年も暑かった          サロマは今年も暑かった          サロマは今年も暑かった
2025／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 6.7   オーチャード
 32'10"
5/02 金 0.0   強風運休。
5/03 土 19.1   有島記念館往復
ダウン
 1.28'20"
4'35"
 24.23-23.07-24.48-16.02 ゆっくり入って無理なく。
5/04 日 11.0   ひらふ周回
ダウン
 54'11"
2'19"
 26.42-24.48-02.41 疲労感強いのでゆっくり。
うぐいす初鳴
5/05 月 11.3   ひらふ周回
ダウン
 53'24"
3'29"
 26.14-24.32-02.38 畑仕事もあって足は重いが、昨日よりは軽い。
5/06 火 0.0   休養日。
5/07 水 10.3   ニセコ周回
 49'22"
 24.28-23.40
5/08 木 11.5   ひらふ周回
ダウン
 51'30"
4'30"
 25.13-23.45-02.32
5/09 金 23.0   ニセコ往復周回
ダウン
 1.53'45"
2'44"
 24.57-24.28-25.07-26.25-12.48
5/10 土 5.0   鴨川
 27'52"
5/11 日 0.0   京都北山歩き～街歩き
 多分、20㎞以上歩いてる
5/12 月 0.0   休養日。
5/13 火 6.3   鴨川朝ジョグ
 35'47"
 寝すぎで腰が痛くてまともに走れず。
5/14 水 11.5   ひらふ周回
ダウン
 51'46"
4'28"
 25.26-23.46-02.34 割と体が軽い。
5/15 木 11.5   ひらふ周回
ダウン
 51'23"
4'34"
 25.23-23.30-02.30
5/16 金 0.0  
5/17 土 23.3   ニセコ往復周回
ダウン
 1.53'30"
4'02"
 25.00-24.14-25.15-26.21-12.40
5/18 日 9.5   オーチャード
 44'52"
5/19 月 10.0   ニセコ周回
 50'26"
 25.21-25.01 体が重い。ゆっくり省エネで。
5/20 火 0.0   休養日。
5/21 水 11.5   ひらふ周回
ダウン
 51'45"
4'35"
 25.35-23.42-02.28 最初ゆっくり、最後は少し負荷アップ。
5/22 木 11.5   ひらふ周回
ダウン
 51'28"
4'36"
 25.17-23.44-02.27 寒くて最初ちょっと速めのペースに。
5/23 金 10.0   リバーパーク
 44'16"
 22.51-21.25 メタスピードでビルドアップ走。今シーズン初のスピード練習。
5/24 土 24.3   豊平川
 2.02'04"
 26.32-26.38-22.52-23.53-22.09 サロマを意識して極力ゆっくり入る。
5/25 日 0.0   雨休み。
5/26 月 11.5   ひらふ周回
ダウン
 53'30"
4'18"
 26.29-24.24-02.37 そんなに疲労感はないけど、ペースは上がらず軽くはない。
5/27 火 6.8   オーチャード
 32'23"
 疲労感があるので、積極的休養。
5/28 水 10.2   リバーパーク
 45'18"
 22.57-21.23-00.58 ビルドアップ走。
5/29 木 10.2   ニセコ周回
 49'05"
 23.48-24.07-01.10
5/30 金 11.4   オーチャード
 51'15"
 23.16-21.02-06.57 ビルドアップ走。
5/31 土 5.8   くるっと樺山
ダウン
 24'02"
4'01"
 積極的休養日。
走行距離 283.2  km