月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			雨休み。
11/02 土	6.2	オーチャード	28'03"
11/03 日	13.7	オーチャード	1.01'35"	22.57-21.51-16.47 軽めのLT走。
11/04 月	0.0			雨休み。
11/05 火	5.8	くるっと樺山 ダウン	23'14" 3'38"
11/06 水	0.0			雨休み。
11/07 木	0.0			18-06 6cm ( 10cm) 06-18 8cm ( 16cm) 甘露の森トレッドミル視察
11/08 金	0.0			18-06 0cm ( 15cm) 06-18 0cm ( 12cm)
11/09 土	13.1	リバーパーク	58'47"	18-06 -cm ( 8cm) 23.12-22.10-13.25 06-18 -cm ( 5cm) うちの周りはまだ雪が残ってるけど、町の方はほとんどなく、リバーパークも普通に走れる。
11/10 日	9.9	オーチャード	44'42"	18-06 -cm ( 5cm) 23.01-21.41 06-18 -cm ( -cm)
11/11 月	11.3	ひらふ周回 ダウン	49'41" 3'40"	24.30-22.51-02.20 雪はほとんどなくなり、通常通り走れるように。
11/12 火	0.0			雨休み。
11/13 水	10.2	リバーパーク	45'52"	22.54-21.51-01.07
11/14 木	10.8	オーチャード	48'12"	22.44-21.33-03.55
11/15 金	0.0			雨休み。札幌日帰り。
11/16 土	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.26'03" 4'29"	24.03-22.35-24.00-15.25 今年まともに走れるのはきっと今日が最後。
11/17 日	0.0			雨休み。
11/18 月	0.0			18-06 2cm ( 5cm) 06-18 6cm ( 10cm)
11/19 火	0.0			18-06 11cm ( 18cm) 06-18 0cm ( 14cm)
11/20 水	0.0			18-06 1cm ( 13cm) 06-18 -cm ( 7cm)
11/21 木	7.1	オーチャード	32'52"	18-06 -cm ( 5cm) ちょっとだけインターバル走。900m x2 06-18 -cm ( 0cm)
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	107.2  km