月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			さぼり
10/02 水	10.8	オーチャード	48'48''	22.49-22.01-03.58 軽めのペースで。
10/03 木	9.0	オーチャード	38'49''	インターバル走 1km x4 @3'50"
10/04 金	0.0			雨休み。
10/05 土	14.3	リバーパーク	58'49"	21.17-20.12-17.20 LT走13km @4'02"
10/06 日	6.2	オーチャード	27'43"
10/07 月	0.0			雨休み。
10/08 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	48'04'' 4'08"	23.38-22.09-02.17 軽めのペースで。
10/09 水	5.8	くるっと樺山 ダウン	22'26" 4'27"
10/10 木	11.9	アップ オーチャード ダウン	15'46" 18'51'' 14'30"	レース用のシューズで最後のポイント練習 5kmTT
10/11 金	12.0	豊平川	52'39"	22.59-20.52-08.48 最終調整のジョグ。
10/12 土	0.0
10/13 日	42.2	新潟シティマラソン	3.16'49"	25.29-23.12-22.25-22.11-22.00-21.16-26.48-23.33-09.55
10/14 月	3.0	新潟	16'15"	回復ジョグ
10/15 火	0.0
10/16 水	6.2	オーチャード	29'08"	回復ジョグ
10/17 木	10.6	オーチャード	45'29"	22.22-20.06-03.01 LT走9�q@4'05"
10/18 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	48'37" 4'13''	23.54-22.25-02.18
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0			ポンポン山〜天王山ハイキング。17�q。
10/21 月	0.0			休養日。
10/22 火	0.0			さぼり
10/23 水	0.0			雨休み。
10/24 木	11.0	ひらふ周回 ダウン	48'07'' 1'56''	23.32-22.13-02.22
10/25 金	0.0			さぼり
10/26 土	5.9	くるっと樺山 ダウン	22'25" 4'04"
10/27 日	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.21'57" 4'41“	22.52-21.40-22.48-14.37
10/28 月	0.0			休み。
10/29 火	6.2	オーチャード	27'45"
10/30 水	0.0			400ml献血
10/31 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'20" 4'31''	24.42-23.10-02.28 献血翌日の割にはまあまあ走れた。
走行距離	208.7  km