月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0			さぼり
6/02 日	6.0	くるっと樺山 ダウン	26'14'' 5'22''	さぼり
6/03 月	0.0			さぼり
6/04 火	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.31'55'' 4'07''	25.48-24.25-25.33-16.09 涼しくて走りやすい日々。
6/05 水	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'23'' 4'41''	26.02-23.51-02.30 雨あがる。わりと走れた。
6/06 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'18'' 4'38''	25.28-23.21-02.29 今日も雨だったけど、夕方には止んだ。
6/07 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'49'' 4'42''	26.01-24.13-02.35
6/08 土	6.8	オーチャード	35'19''	スロージョグの合間にちょこっとインターバル（900m@4'/km x2)。
6/09 日	30.1	ニセコ往復周回＋α ダウン	2.35'32'' 4'43''	26.35-26.21-25.10-25.55-27.45-23.46 23km以降、急坂で3回ほど歩き。 今シーズン初の30�q走。雨は降ったけど、思ったより弱い降り。
6/10 月	0.0			休養日。
6/11 火	10.8	ひらふ周回 ダウン	55'27'' 1'33''	27.28-25.13-02.46 今季初30�q走のダメージはないけど、かなり足に疲労感は残ってる。
6/12 水	11.6	ひらふ周回 ダウン	55'43'' 5'13''	27.42-25.16-02.45 さらに遅く。
6/13 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	54'05'' 4'56''	26.57-24.34-02.34 体は重いけど、昨日よりは速く。
6/14 金	7.9	甘露水尾上周回	40'14''	26.02-14.12 疲労が抜けないので温泉。
6/15 土	5.3	オーチャード	26'56''	さぼり。
6/16 日	30.1	ニセコ往復周回＋α ダウン	2.28'13'' 4'44''	25.50-25.35-24.12-24.49-25.53-21.54 雨上がりで走り出したけど、途中結構いい雨。涼しくて走りやすかったけど、左足第1指にまめ。涼しかったのもあるけど、今週は最後まで走りきれた。
6/17 月	11.5	ひらふ周回 ダウン	57'30'' 4'48''	28.04-26.36-02.50 張り取りジョグで超ゆっくり。
6/18 火	0.0			休養日。脱いだズボンのポケットからスマホが左足第2指を直撃。骨折れたかも。まともに歩けない。
6/19 水	5.9	オーチャード	29'08''	しばらく走れないと思ってたけど、午後にはだいぶましになってきたので恐る恐る走ってみる。ちょっとバランスが悪くなっているけど、走る動きには痛みなくなんとかなりそう。
6/20 木	5.6	あざれあトレッドミル	30'29''	心拍の記録とか見ると全然軽いはずなのに、なぜかトレッドミルはきつく感じる。
6/21 金	10.9	新潟みなと	55'47''	26.13-24.47-04.47 小松湯発着。みなとトンネルを通って海辺を往復。
6/22 土	0.0			洋上。帰りの船（らいらっく）にはトレッドミルはなく休足日。
6/23 日	15.2	ひらふ周回 オーチャード	53'55'' 21'22''	26.39-24.38-02.28
6/24 月	0.0			雨休み。
6/25 火	15.8	ひらふ周回 オーチャード	52'12'' 24'35''	26.00-23.37-02.35 晴れ間もあるけど、いつ雨が降ってもおかしくない空模様で寒いくらい。
6/26 水	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'16'' 4'31''	26.01-23.43-02.32 今日も寒い。サロマもこの調子ならごきげんだが…猛暑になりそう。
6/27 木	0.0			札幌日帰り。練習は休み。久しぶりに暑くなった。
6/28 金	5.8	くるっと樺山 ダウン	25'01'' 4'28''	調整ラン
6/29 土	0.0
6/30 日	100.0	サロマ湖100�qウルトラマラソン	12.12'22''	30.47-28.01-27.45-26.56-27.08-26.29-27.31-30.57-35.13-46.22-40.59-55.56-66.08-30.30-42.47-34.36-43.56-32.31-35.24-32.58-09.28 5�q毎のラップだけど、GPSウォッチの計測では100.66kmとなっていたのでLAP21がある(笑)。
走行距離	355.9  km