月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.4	石垣島	34'01''
9/02 土	0.0			台風接近
9/03 日	0.0			台風
9/04 月	3.0	石垣島	19'39''
9/05 火	11.7	オーチャード	52'43''	インターバル走。10分アップ、（6分LT走、2分インターバル）x4、ダウン13分 LT走のペース 04.08-04.04-04.00-04.01
9/06 水	11.6	ひらふ周回 ダウン	50'48'' 4'46''	25.04-23.19-02.25 だいぶ涼しくなった。
9/07 木	15.5	リバーパーク	1.06'12''	22.05-20.41-21.04-02.22 LT走10�q。MetaSpeed Edge＋シェイクダウン。
9/08 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'04'' 4'23''	25.10-23.24-02.30 昨日よりはちょっと気温高め。
9/09 土	7.2	オーチャード	32'48''	インターバル走 1km x 3 03.43-03.37-03.26 さすがメタスピードは速い。
9/10 日	29.9	ニセコ往復周回＋α ダウン	2.22'37'' 3'51''	24.14-24.14-23.28-24.19-25.06-21.16 結構きつかった。
9/11 月	0.0			休養日。
9/12 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'01'' 4'35''	25.21-23.08-02.32 走り始めてすぐに雨。しっかり降られて、練習ではあまりないような濡れ方。
9/13 水	15.5	リバーパーク	1.05'13''	21.50-20.21-21.00-02.02 ペース走10�q（2.5�q〜12.5�q）
9/14 木	0.0			雨休み。
9/15 金	12.6	ひらふ周回 ダウン	49'33'' 9'06''	24.34-22.32-02.27 涼しくなったこともあって、ようやく自然体で50分を切れるように。
9/16 土	10.9	くるっと樺山 オーチャード	22'21'' 24.30''	アップ、ジョグ。 インターバル走 1mile 5'58'' 1km 3'40''くらい
9/17 日	22.7	アップ ニセコマラソン	8'05'' 1.33'39''	21.28-22.16-23.11-21.50-04.54 時々日差しもあって例年より暑い。とにかく地力が落ちていてニセコマラソン再遅のこのタイムでもいっぱいいっぱい。残念。
9/18 月	10.8	オーチャード	50'17''	23.33-22.39-04.05 小雨。足は重くない。
9/19 火	0.0			体調がいまいちすぐれず、さぼり。
9/20 水	19.3	有島記念館往復 ダウン	1.25'43'' 4'53''	23.47-22.44-23.52-15.20 肌寒いくらい涼しい。この気温だとこんなにも走りやすいものかと実感。
9/21 木	5.2	南幌温泉	24'31''
9/22 金	10.8	ひらふ周回 ダウン	49'34'' 0'57''	24.29-22.38-02.27 今日も走りやすい陽気。
9/23 土	13.1	ひらふ周回 ダウン	48'38'' 11'18''	24.13-22.03-02.22 暑くもなく、寒くもなく。
9/24 日	20.3	豊平川 ダウン	1.25'02'' 2'34''	21.58-21.06-20.48-21.10 最初の2-3�qはジョグでその後LT走。 札幌でも日中走ってもそれほど暑くない季節になりました。
9/25 月	0.0			休養日。
9/26 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'07'' 4'17''	24.59-22.40-02.28 ちょっと気温高め。ゆっくり楽なペースで。
9/27 水	9.9	オーチャード	43'51''	インターバル走 1km x 5 03.48-03.41-03.39-03.39-03.42 5本走る前提である程度抑え気味のペースで。
9/28 木	11.8	ひらふ周回 ダウン	49'16'' 5'36''	24.18-22.29-02.29 終盤雨が降ってきたけど、それほどひどくはならず。
9/29 金	8.7	ニセコ町	39'25''	23.03-16.22 野球場外周10周＆市街東側周回
9/30 土	15.2	アップ オーチャード ダウン	17'59'' 39'59'' 8'39''	20.13-19.46 TT10km 涼しいのにこれが精いっぱい。
走行距離	306.6  km