月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	5.8	くるっと樺山 ダウン	25'11'' 3'54''	エボライドスピード調整
5/02 火	11.0	ひらふ周回 ダウン	53'33'' 2'16''	26.03-24.43-02.47 ゆっくり
5/03 水	0.0
5/04 木	6.2	オーチャード	29'49''	ジョグの合い間にスピードの刺激を入れてみる。
5/05 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	53'14'' 4'52''	26.23-24.17-02.34 ゆっくり
5/06 土	5.8	くるっと樺山 ダウン	24'26'' 3'46''
5/07 日	19.3	有島記念館往復 ダウン	1.29'49'' 5'10''	24.32-24-00-25.08-16.09 最初の5�qが先週より1分以上速いだけで、それ以降は先週より遅いので実質的には先週より遅くなっているけど、心拍は抑えられていて少しは進歩がみられる。
5/08 月	0.0			休養日
5/09 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'17'' 4'56''	25.59-23.41-02.37 左足アーチのすれ、第1指の第2指側のマメ。
5/10 水	10.2	リバーパーク ダウン	44'38'' 1'39''	23.25-21.13 4'10''/kmくらいまでしかアップしてないけど、ビルドアップ走
5/11 木	5.8	くるっと樺山 ダウン	24'58'' 4'12''	マジックスピードはトラブル知らず
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	5.1	くるっと樺山	26'02''	ちょっと走れない日が続いてるので朝ラン。 父通夜
5/15 月	0.0			父葬儀
5/16 火	0.0			札幌歩きまくり（諸手続き）
5/17 水	0.0			電話かけまくり（諸手続き）
5/18 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	53'44'' 4'35''	26.16-24.42-02.46 ようやく一段落
5/19 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'57'' 4'50''	26.34-23.49-02.34
5/20 土	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.30'09'' 4'50''	25.30-24.08-24.59-15.32
5/21 日	0.0
5/22 月	0.0
5/23 火	11.3	鴨川ビルドアップ	1.01'03''	30.58-22.46-07.19 途中、電話かかってきて歩き
5/24 水	8.5	鴨川朝ジョグ 疎水ジョグ	34'25'' 14'45''	伏見区役所深草支所から本籍地まで往復。行きは歩きで、帰りのジョグのみカウント。
5/25 木	0.0
5/26 金	0.0
5/27 土	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'31'' 4'25''	25.07-23.01-02.23 今日は体が軽かった。
5/28 日	0.0			走れず
5/29 月	15.1	豊平川朝ジョグ	1.16'09''	25.56-24.23-24.41-01.09 小雨が降っていたけど濡れるほどでもなく問題ない。
5/30 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'02'' 4'48''	25.45-23.46-02.31 エボライドも良くなった感あり。
5/31 水	11.7	オーチャード	54'34''	24.35-21.06-08.53 ビルドアップ走
走行距離	203.9  km