月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0			18-06 -cm ( 58cm) 06-18 -cm ( 53cm)
4/02 日	0.0			18-06 -cm ( 49cm) 06-18 -cm ( 40cm)
4/03 月	0.0			18-06 -cm ( 40cm) 06-18 -cm ( 33cm)
4/04 火	5.8	オーチャード	28'57''	18-06 -cm ( 33cm) 06-18 -cm ( 24cm)
4/05 水	0.0			18-06 -cm ( 24cm) 06-18 -cm ( 15cm)
4/06 木	0.0			18-06 -cm ( 13cm) 06-18 -cm ( 4cm)
4/07 金	0.0			18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/08 土	0.0			18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/09 日	5.8	くるっと樺山 ダウン	26'06'' 4'13''	18-06 0cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/10 月	6.0	くるっと樺山 ダウン	25'31'' 5'06''	18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/11 火	6.4	オーチャード	30'09''	18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/12 水	5.1	オーチャード	26'02''	18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm) 黄砂による煙霧
4/13 木	5.8	くるっと樺山 ダウン	23'25'' 3'50''	18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/14 金	3.6	昆布	21'04''	18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/15 土	5.8	くるっと樺山 ダウン	25'17'' 4'22''	18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( 0cm)
4/16 日	0.0			18-06 -cm ( 0cm) 06-18 -cm ( -cm)
4/17 月	0.0			18-06 0cm ( -cm) 06-18 0cm ( -cm)
4/18 火	6.5	くるっと樺山 ダウン	24'09'' 6'36''	18-06 -cm ( -cm) うぐいす初鳴
4/19 水	11.3	ひらふ周回 ダウン	51'58'' 3'44''	25.24-23.57-02.37
4/20 木	6.0	くるっと樺山 ダウン	25'01'' 5'05''
4/21 金	0.0			十勝岳温泉湯治
4/22 土	0.0			十勝岳温泉湯治　散策1.5h
4/23 日	0.0			十勝岳温泉湯治　山スキー散策1.5h
4/24 月	5.2	くるっと樺山 ダウン	24'13'' 1'52''
4/25 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	54'16'' 4'49''	26.39-24.54-02.43 アカゲラで赤前さんにつかまる。午前、キロロでスキー練習だったのでゆっくり。
4/26 水	0.0
4/27 木	12.1	モエレ沼 3周	58'00''	24.34-23.33-09.53 風強し。それほど速いペースではないけど、心拍160まで上がる。 400ml献血
4/28 金	5.2	オーチャード	27'40''	献血翌日につき、無理せずゆっくり
4/29 土	0.0			さぼり
4/30 日	18.9	有島記念館往復 ダウン	1.30'19'' 3'38''	25.45-23.49-24.43-16.02 サロマを意識して極力ゆっくりペースで入ったけど、結局オーバーペース。 新しいシューズは左足の土踏まずがすれて使い物にならん！要調整。
走行距離	121.0  km