2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | 雨休み |
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| 5/02 月 | 0.0 | 雨休み |
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| 5/03 火 | 11.4 | ひらふ周回 ダウン |
53'26'' 4'14'' |
26.16-24.35-02.35 やっと走れた。時々弱い雨。 |
| 5/04 水 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
57'11'' 4'31'' |
28.26-25.54-02.51 超ゆっくり。 |
| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 6.6 | オーチャード |
31'33'' |
1周(900m)だけキロ4ペース走 |
| 5/07 土 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
51'50'' 4'44'' |
25.16-23.54-02.40 |
| 5/08 日 | 11.8 | ひらふ周回 ダウン |
51'39'' 6'14'' |
25.07-24.00-02.32 |
| 5/09 月 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
25'37'' 4'06'' |
左足に足底筋膜炎の兆候あり |
| 5/10 火 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
25'47'' 7'24'' |
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| 5/11 水 | 11.8 | オーチャード |
56'54'' |
25.21-21.38-09.55 ビルドアップ走。最後は4分10秒ペース。これが今の精一杯。 |
| 5/12 木 | 12.0 | ひらふ周回 ダウン |
54'08'' 7'48'' |
26.43-24.52-02.33 心拍が上がらないように登りは極力ゆっくり |
| 5/13 金 | 0.0 | |||
| 5/14 土 | 0.0 | |||
| 5/15 日 | 0.0 | |||
| 5/16 月 | 6.3 | 鴨川 |
32'45'' |
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| 5/17 火 | 6.2 | 鴨川 |
32'55'' |
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| 5/18 水 | 7.1 | 鴨川 |
37'04'' |
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| 5/19 木 | 7.1 | オーチャード |
32'22 |
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| 5/20 金 | 0.0 | さぼり |
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| 5/21 土 | 10.6 | 豊平川 |
55'54'' |
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| 5/22 日 | 4.5 | モエレ沼 |
21'38'' |
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| 5/23 月 | 11.6 | ひらふ周回 ダウン |
51'17'' 4'52'' |
25.14-23.30-02.33 |
| 5/24 火 | 11.4 | ひらふ周回 ダウン |
51'35'' 4'19'' |
25.35-23.29-02.31 |
| 5/25 水 | 11.3 | オーチャード |
52'29'' |
24.14-21.07-07.09 ペースアップ走 |
| 5/26 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
56'55'' 4'53'' |
27.21-26.36-02.58 極力ゆっくり |
| 5/27 金 | 0.0 | 雨休み |
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| 5/28 土 | 7.6 | オーチャード |
35'01'' |
インターバル走 1km x 3 3.46-3.44-3.48 情けないけど、これが今の実力 |
| 5/29 日 | 19.0 | 有島記念館往復 ダウン |
1'31''02 3'43'' |
24.50-24.01-25.24-16.47 北風強く、寒い。 |
| 5/30 月 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
24'51'' 4'02'' |
張り取りジョグ。高々18㎞だけど、今シーズン初めての距離でそれなり張りあり。 |
| 5/31 火 | 0.0 | 雨休み |
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| 走行距離 | 208.9 km | |||