月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'00'' 4'49''	25.41-23.48-02.31 気温低めで曇り空。走りやすい。
6/02 木	11.4	ひらふ周回 ダウン	51'20'' 4'18''	25.22-23.32-02.26 今日も曇り空。ごく弱い雨もパラついて走りやすい。
6/03 金	10.9	オーチャード	49'49''	23.20-21.49-04.40 ビルドアップ走
6/04 土	11.6	ひらふ周回 ダウン	52'36'' 5'08''	25.59-24.04-02.33 ゆっくり。寒い。
6/05 日	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.29'45'' 4'04''	25.09-23.46-24.58-15.52 最初は極力ゆっくり入る。結果、先週より1分以上速く。
6/06 月	10.0	ニセコ周回	51'18''	25.59-25.19 張り取りでゆっくり。久々の綺羅の湯。
6/07 火	0.0			休養日
6/08 水	13.6	アップ オーチャード ダウン	13'16'' 42'11' 4'55''	21.24-20.47 ペース走。キロ4は今の実力では厳しいのでちょっと遅め。
6/09 木	11.1	ひらふ周回 ダウン	54'20'' 2'21''	26.4924.45-02.46 足に疲労感あり。ゆっくり。
6/10 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'34'' 4'47''	25.20-23.37-02.37 少し足は軽くなってきた。
6/11 土	7.1	オーチャード	32'19''	03.38-03.43-03.50 インターバル走 1km x 3
6/12 日	23.3	ニセコ往復周回 ダウン	1'51'49'' 3'42''	25.03-24.06-24.34-25.34-12.32
6/13 月	0.0			休養日。
6/14 火	11.6	ひらふ周回 ダウン	50'39'' 5'05''	25.04-23.07-02.28
6/15 水	14.5	アップ オーチャード ダウン	13'19'' 41'44'' 9'15''	21.17-20.27 ペース走のつもり。キロ4 はまだ無理。
6/16 木	11.4	ひらふ周回 ダウン	50'12'' 4'11''	24.43-23.05-02.24 小雨降ってたけど寒くはなく、走りやすい。
6/17 金	11.6	ひらふ周回 ダウン	51'15'' 4'47''	25.27-23.18-02.30 ゆっくり。
6/18 土	10.8	アップ オーチャード ダウン	17'05'' 19'44'' 11'32''	蒸し暑い TTだけどこの体たらく
6/19 日	23.3	ニセコ往復周回 ダウン	1.50'20'' 4'47''	24.59-23.43-24.17-25.06-12.15 今日も蒸し暑いけど日差しはなくてまだまし。
6/20 月	5.8	くるっと樺山 ダウン	26'44'' 4'15''	張り取りジョグ
6/21 火	0.0
6/22 水	16.9	新潟島	1.26'12''	24.48-24.14-26.02-11.08 朱鷺メッセのランニングステーション起点で新潟島1周。日差しがほとんどなくて暑すぎ。最後の方、コースわからずうろうろ。
6/23 木	10.5	らべんだあ	1.00'09''	トレッドミル。トレーニング室が暑くて汗だくだく。
6/24 金	0.0			雨。寒い。
6/25 土	11.8	オーチャード	52'40''	23.33-20.24-08.43 ビルドアップ走
6/26 日	23.4	ニセコ往復周回 ダウン	1.55'29'' 4'44''	26.01-24.50-25.38-26.07-12.53 気温・湿度も高くなってきたし、出張の疲れもあるのでゆっくり。
6/27 月	11.4	ひらふ周回 ダウン	52'48'' 3'55''	26.26-23.52-02.30 ゆっくり。5�qくらい走ったらだいぶ足が戻ってきた。
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	304.1  km