月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			雨休み
5/02 月	0.0			雨休み
5/03 火	11.4	ひらふ周回 ダウン	53'26'' 4'14''	26.16-24.35-02.35 やっと走れた。時々弱い雨。
5/04 水	11.5	ひらふ周回 ダウン	57'11'' 4'31''	28.26-25.54-02.51 超ゆっくり。
5/05 木	0.0
5/06 金	6.6	オーチャード	31'33''	1周(900m)だけキロ4ペース走
5/07 土	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'50'' 4'44''	25.16-23.54-02.40
5/08 日	11.8	ひらふ周回 ダウン	51'39'' 6'14''	25.07-24.00-02.32
5/09 月	5.8	くるっと樺山 ダウン	25'37'' 4'06''	左足に足底筋膜炎の兆候あり
5/10 火	6.5	くるっと樺山 ダウン	25'47'' 7'24''
5/11 水	11.8	オーチャード	56'54''	25.21-21.38-09.55 ビルドアップ走。最後は4分10秒ペース。これが今の精一杯。
5/12 木	12.0	ひらふ周回 ダウン	54'08'' 7'48''	26.43-24.52-02.33 心拍が上がらないように登りは極力ゆっくり
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	6.3	鴨川	32'45''
5/17 火	6.2	鴨川	32'55''
5/18 水	7.1	鴨川	37'04''
5/19 木	7.1	オーチャード	32'22
5/20 金	0.0			さぼり
5/21 土	10.6	豊平川	55'54''
5/22 日	4.5	モエレ沼	21'38''	AsicsOnlineShop で買ったばかりの Lyteracer 4 を試し履き　→　アスリートクラブでインソール作成へ ライトレーサー3 調整
5/23 月	11.6	ひらふ周回 ダウン	51'17'' 4'52''	25.14-23.30-02.33
5/24 火	11.4	ひらふ周回 ダウン	51'35'' 4'19''	25.35-23.29-02.31
5/25 水	11.3	オーチャード	52'29''	24.14-21.07-07.09 ペースアップ走
5/26 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	56'55'' 4'53''	27.21-26.36-02.58 極力ゆっくり
5/27 金	0.0			雨休み
5/28 土	7.6	オーチャード	35'01''	インターバル走 1km x 3 3.46-3.44-3.48 情けないけど、これが今の実力
5/29 日	19.0	有島記念館往復 ダウン	1'31''02 3'43''	24.50-24.01-25.24-16.47 北風強く、寒い。
5/30 月	5.8	くるっと樺山 ダウン	24'51'' 4'02''	張り取りジョグ。高々18�qだけど、今シーズン初めての距離でそれなり張りあり。
5/31 火	0.0			雨休み
走行距離	208.9  km