2021／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 26.2 | ニセコ甘露水周回 |
2.13'55'' |
25.09-25.14-26.00-26.32-24.04-06.56 新たなコースを開拓。雲多く日差しはほとんどなかったけど、異常に蒸し暑い。 |
| 8/02 月 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
24'07'' 7'15'' |
曇り空でちょっと涼しいと思って走り出したけど、途中から雲の切れ間から日差しが出た途端、汗が噴き出す。 |
| 8/03 火 | 11.7 | ひらふ周回 ダウン |
49'49'' 5'31'' |
24.42-22.47-02.20 中間部でT走5分、ラストT走1分、I走1分。 |
| 8/04 水 | 14.5 | アップ オーチャード ダウン |
12'51'' 40'42'' 9'47'' |
20.30-20.12 昼過ぎやや強い雨が降って少しは涼しくなったからと10km通しのLT走やってみるが、やはり暑くてきつい。 |
| 8/05 木 | 11.8 | ひらふ周回 ダウン |
52'25'' 5'55'' |
25.44-24.06-02.35 今日も暑いので極力ゆっくり。 WS x 2 |
| 8/06 金 | 12.6 | ひらふ周回 ダウン |
51'20'' 9'17'' |
25.23-23.21-02.36 今日の倶知安の最高気温は観測史上最高タイ！ だいぶ遅めにスタートしたので比較的走りやすかった。 |
| 8/07 土 | 5.1 | くるっと樺山 |
28'48'' |
ファイザーワクチン1回目接種後につき、超スロージョグ。 |
| 8/08 日 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
51'49'' 4'47'' |
25.30-23.41-02.38 終日曇りがちで暑さはやや弱まる。接種2日目特に目立った副反応はなくいつものペースでジョグ。日曜恒例のロング走は自重。 |
| 8/09 月 | 0.0 | 雨休み |
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| 8/10 火 | 0.0 | 帰り遅く走れず。 |
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| 8/11 水 | 11.4 | ひらふ周回 ダウン |
49'00'' 4'00 |
24.12-22.25-02.23 涼しい |
| 8/12 木 | 14.2 | ひらふ周回 ダウン |
48'48'' 16'29'' |
23.42-22.38-02.28 WS x 6 |
| 8/13 金 | 16.6 | リバーパーク |
1.09'55'' |
19.35, 19.30 LT走5㎞ x 2 |
| 8/14 土 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'47'' 4'31'' |
24.27-22.55-02.25 |
| 8/15 日 | 30.1 | ニセコ往復周回＋α ダウン |
2.18'57'' 3'58'' |
24.22-24.13-22.57-23.28-24.04-19.53 涼しく、時々小雨も降ってとても走りやすいけど、無理せず抑え気味に。 |
| 8/16 月 | 5.7 | くるっと樺山 ダウン |
24'34'' 3'36'' |
回復走 |
| 8/17 火 | 11.8 | ひらふ周回 ダウン |
51'18'' 5'57'' |
24.48-23.54-02.36 |
| 8/18 水 | 20.0 | アップ オーチャード ダウン |
12'51'' 59'44 11'08'' |
20.11-19.52-19.41 LT走。気温18℃くらいで、弱い雨が降っていてとても走りやすい。 |
| 8/19 木 | 11.6 | ひらふ周回 ダウン |
52'42'' 5'12'' |
25.58-24.06-02.38 超ゆっくり。回復走。 ちょっとだけ暑さ戻ってきた。 |
| 8/20 金 | 11.6 | ひらふ周回 ダウン |
50'37'' 5'01'' |
24.51-23.17-02.29 昨日より足は軽くなっているが、張りのある部分も。 |
| 8/21 土 | 10.0 | くるっと樺山＋オーチャード |
46'31'' |
WS x 5、1mile全力(5'32'') |
| 8/22 日 | 36.0 | 洞爺湖周回 |
2.51'58'' |
25.15-24.18-24.09-23.52-23.42-23.05-22.59-04.38 去年よりは暑かったのとテーパリングもしてないのでゆっくりペース。だけど、最後までネガティブスプリットで行けたのでまずは良しとしましょう。 |
| 8/23 月 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
24'40'' 3'57'' |
回復走の予定でゆっくりペースだけど、張りもなく、足も重くない。 |
| 8/24 火 | 11.8 | ひらふ周回 ダウン |
50'51'' 5'59'' |
24.59-23.20-02.32 左足第1指のマメ痛む |
| 8/25 水 | 20.1 | アップ オーチャード ダウン |
17'06'' 1.01'59'' 7'41'' |
LT走15kmの予定だったけど、蒸し暑くてきつく、11㎞でリタイア。 20.11-20.05-21.43 11kmで一旦リタイア。2分休憩後、ジョグ。 |
| 8/26 木 | 11.7 | ひらふ周回 ダウン |
54'25'' 5'29'' |
26.37-25.06-02.42 疲労感が強いので極力ゆっくり。 WS x 2 |
| 8/27 金 | 0.0 | 所用により走れず |
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| 8/28 土 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
24'03'' 3'47'' |
2回目ワクチン接種の前にさくっと |
| 8/29 日 | 0.0 | ワクチン副反応で発熱、走れず |
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| 8/30 月 | 6.9 | くるっと樺山 ダウン |
25'53'' 9'47'' |
復活。ごくゆっくり。 |
| 8/31 火 | 11.6 | ひらふ周回 ダウン |
51'39'' 4'52'' |
25.19-23.46-02.34 |
| 走行距離 | 364.1 km | |||