月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	11.5	ひらふ周回 ダウン	49'26'' 4'34''	24.15-22.41-02.30
5/02 日	0.0			雨
5/03 月	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'33'' 4'49''	24.45-23.25-02.23 最近あまり走れてなくて体がなまり気味
5/04 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	48'54'' 4'27''	23.47-22.41-2.26 今日は天気も良く、暖かくて体も軽い。
5/05 水	0.0			キロロコブ選手権。スキー最終日。
5/06 木	5.8	くるっと樺山 ダウン	24'28'' 3'49''	体が重いのでゆっくり。
5/07 金	10.8	ひらふ周回 ダウン	52'04'' 1'24''	25.09-24.12-02.43 今日も体が重い。ゆっくり。
5/08 土	7.1	オーチャード	31'45''	1km全力2本のインターバル走
5/09 日	12.2	ひらふ周回 ダウン	49'00'' 7'32''	23.56-22.41-02.23 久々に体が軽い。
5/10 月	5.8	くるっと樺山 ダウン	24'13'' 3'53''	積極的休養。体は重い。
5/11 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	49'31'' 4'37''	24.12-22.59-02.20 今日は体軽い。雨上がりでまだ降るかもという感じだったので雨用シューズで。
5/12 水	10.0	アップ オーチャード ダウン	13'03'' 19'40'' 10'45''	キロ4分のペース走のつもりだけど、あまり余裕はなく全力5�qに近い。
5/13 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'32'' 4'42''	24.38-23.19-02.35 農作業で疲れたのでゆっくり。
5/14 金	0.0
5/15 土	19.0	有島記念館往復 ダウン	1.27'00'' 3'45''	24.04-23.14-24.03-15.39 ちょっと暑かった。
5/16 日	0.0			雨
5/17 月	11.5	ひらふ周回 ダウン	49'30'' 4'48''	24.20-22.51-02.19 走れるって気持ちいい！
5/18 火	6.5	くるっと樺山 ダウン	23'47'' 7'10''	疲労感が強かったので軽いメニューに変更。
5/19 水	11.8	オーチャード	51'37''	22.27-20.06-09.04 ビルドアップ走10�q
5/20 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	52.02'' 4'52''	25.12-24.10-02.40 ゆっくり走った割には心拍高め
5/21 金	5.6	くるっと樺山 ダウン	23'14'' 3'18''	雨でダメかと思ってたら、夕方になって止んだ。
5/22 土	0.0
5/23 日	7.2	ひらふ坂	40'49''	坂道インターバル 200m x 8
5/24 月	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.29'55'' 4'02''	24.43-24.02-25.00-16.10 昨日の疲れを癒すためにも極力ゆっくり。
5/25 火	5.8	くるっと樺山 ダウン	24'04'' 4'12''	足の張りを癒すため、ゆっくり。積極的休養日。
5/26 水	11.8	オーチャード	51'31''	22.54-19.57-08.40 ビルドアップ走10�q。なんとかラスト5�qは20分切れた。
5/27 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	48'30'' 4'43''	23.32-22.36-02.22 パラパラ程度の雨。足の張りもなく、体軽い。
5/28 金	0.0			さぼり
5/29 土	7.2	ひらふ坂	38'37''	坂道インターバル 200m x 9
5/30 日	23.3	ニセコ往復周回 ダウン	1.48'51'' 3'40''	24.28-23.17-24.10-24.43-12.13 小雨。寒い。ポンチョかぶって走る。
5/31 月	5.8	くるっと樺山 ダウン	24'08'' 3'50''	張ってる感じはないけど、若干足が重い。回復ジョグ。
走行距離	266.8  km