月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			雨休み。
11/02 月	5.6	くるっと樺山 ダウン	24'17'' 3'18''	膝高くらいの敷居を跨ごうとしたら思い切り足をぶつけて右足薬指がひどいことに。走れはするが痛い。見た感じ骨は大丈夫そう。残されたシーズンもわずかなのになさけない。
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	7.1	オーチャード	33'53''	作業してたら遅くなってしまったけど、せっかくの雨雪のない貴重な日なので暗い中走る。
11/06 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'46'' 4'43''	昼が遅かったので体が重い。ゆっくりと。
11/07 土	9.0	オーチャード	40'16''	今日も外作業で遅くなったので夜ラン。体は軽くなったけど心拍は高め。
11/08 日	12.6	ひらふ周回 ダウン	50'41'' 9'01''	体が重い。心拍上がらないようにのんびり走る。 明日から雪で走れなさそうなのでちょっと長めに。
11/09 月	0.0			18-06 0cm ( - cm) 06-18 19cm( 23cm) 注意報級の大雪
11/10 火	0.0			18-06 32cm ( 50cm) 警報級一歩手前の大雪 06-18 4cm ( 45cm) 日中も降り続くが降り方は小康
11/11 水	2.0	長靴スロージョグ	13'12''	18-06 16cm ( 53cm) まだ降った。 06-18 -cm ( 37cm) やっと止んだ。
11/12 木	15.4	オーチャード	1.08'19''	18-06 -cm ( 33cm) 晴れ。 06-18 -cm ( 25cm) 暗くなってしまったので、いつものグルグルコース。
11/13 金	11.6	ひらふ周回 ダウン	49'16'' 4'55''	18-06 -cm ( 21cm) 06-18 -cm ( 12cm) 久しぶりにいつものコース。所々雪が残っているがほぼ普通に走れる。
11/14 土	12.6	オーチャード	57'51''	18-06 -cm ( 11cm) 06-18 -cm ( 9cm)
11/15 日	16.9	ニセコ周回・尾上 ダウン	1.16'41'' 1'23''	24.45-21.44-22.51-07.21 それほどきつくないのに異様に心拍が高く表示されていた。 18-06 -cm ( 8cm) 06-18 -cm ( 7cm)
11/16 月	5.6	くるっと樺山 ダウン	24'26'' 3'11''	18-06 -cm ( 5cm) ゆっくり。 06-18 -cm ( 3cm)
11/17 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	49'07'' 4'23''	18-06 -cm ( 3cm) 06-18 -cm ( 0cm)
11/18 水	2.6	散歩ラン	22'36''	18-06 -cm ( -cm) ほとんど歩き。
11/19 木	6.7	オーチャード	32'14''	雨の中、レインウェア上下で走る
11/20 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'01'' 4'30''	今日も雨ラン。
11/21 土	12.6	ひらふ周回 ダウン	47'02'' 9'06''	晴れ間もあるけど雨。今日は体が軽い。
11/22 日	8.9	オーチャード	41'27''	今日も雨ラン。レインウェア上下着用。気温3℃。
11/23 月	0.0			18-06 0cm ( 0cm) 06-18 3cm ( 5cm) 終日雪。走れなくもなかったけどお休み。
11/24 火	6.1	オーチャード	30'06''	18-06 5cm ( 10cm) 雪は午後には止んだ。 06-18 0cm ( 7cm) 歩道には雪残ってた。オーチャードの道はほぼ融けてるけど所々アイシー。
11/25 水	15.4	くるっと樺山＋オーチャード11周	1.10'06''	18-06 -cm ( 6cm) 久しぶりに晴れた。 24.02-22.16-21.19-2.29 。ビルドアップ走。雪もかなりなくなって普通に走れる状態に。 06-18 -cm ( 0cm)
11/26 木	0.0			18-06 0cm ( 0cm) 未明から降り始めたのは雨。いくらか雪も混じっている。 06-18 0cm ( 0cm) 日中はずっと降ってたけど、積もるほどではなく。
11/27 金	4.3	お散歩ジョグ	36'09''	18-06 0cm ( 0cm) 雪は降ってるけどちらつく程度 06-18 0cm ( 0cm) 運動不足解消のため、お散歩ジョグ。
11/28 土	0.0			18-06 0cm ( 0cm) 06-18 0cm ( 0cm)
11/29 日	15.3	くるっと樺山＋オーチャード11周	1.09'40''	23.52-22.05-21.41-02.01 18-06 0cm ( 0cm) 06-18 0cm ( 0cm) 雪は降ってるけど積もるほどにはならず。
11/30 月	4.0	ドットベース往復	40分くらい	18-06 11cm ( 14cm) やっと降った。 06-18 0cm ( 7cm) 日中は雪が降ったが時々日も差した。 長靴でお散歩ジョグ。
走行距離	208.8  km