月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	11.8	ひらふ周回 ダウン	48'29'' 5'46''	走りやすい陽気になってちょっとペースアップ。
5/02 土	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'17'' 4'10''	だいぶ足に疲労感があるのでゆっくり。気温上がって走ってると暑いくらい。
5/03 日	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'31'' 4'36''	暑いのでさらにゆっくり。足の疲労感はそれほどでも、と思ってたけど後半足が軽くなってこない。
5/04 月	0.0			完全休養日
5/05 火	12.6	ひらふ周回 ダウン	49'38'' 9'22''	気団変わって一気に涼しく。
5/06 水	0.0			雨。レインウェア着て春滝方面へ散歩。
5/07 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'58'' 4'26''	体が重い。無理せずゆっくり。
5/08 金	11.8	ひらふ周回 ダウン	49'59'' 6'09''	風が強いけど、走りやすい気温。
5/09 土	11.5	ひらふ周回 ダウン	53'21'' 4'41''	疲労感が強いのでウルトラ気分で超ゆっくり。
5/10 日	0.0			雨休み
5/11 月	0.0			昼頃には雨は上がったけど、散歩だけ。
5/12 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	49'49'' 4'33''	ちょっと頑張る。
5/13 水	5.7	くるっと樺山 ダウン	24'01'' 3'18''	午後から雷雨になったけど、夕方には上がって走れた。
5/14 木	13.0	ひらふ周回 ダウン	50'31'' 11'14''	なんとなく足が硬い感じでゆっくり入る。途中からはそこそこ動くように。
5/15 金	11.6	ひらふ周回 ダウン	49'24'' 4'44''	途中からまずまず。暖かい。
5/16 土	6.8	ひらふ坂	37'28''	坂道インターバル 200m x8
5/17 日	19.0	有島記念館往復 ダウン	1.29'26'' 3'34''	24.08-23.58-25.15-16.05 今シーズン初のロング走。なぜか心拍が異常に高い。平均182、最大207とはこれいかに。北風強く、走ってても体感は寒いのでちょっとペースは上がり気味だけど、余裕のあるペースで走っていたはずなのだが…。
5/18 月	0.0			完全休養日
5/19 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	48'59'' 4'21''	ちょっと寒い。休み明けは足軽い。
5/20 水	6.5	くるっと樺山 ダウン	23'30'' 7'09''	寒い。寒すぎ。
5/21 木	12.6	ひらふ周回 ダウン	49'24'' 9'14''	ちょっと寒いけど、このくらいなら許せる。
5/22 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'39'' 4'17''	寒い。Tシャツ＋長袖。草引き頑張り過ぎて足が出ない。
5/23 土	7.3	ひらふ坂	41'12''	坂道インターバル 200m x9 ようやく走りやすい気温に。ちょっとだけエゾハルゼミも鳴いた。
5/24 日	20.0	有島記念館往復 ダウン	1.29'18'' 8'43''	24.19-24.02-24.47-16.10 弱い雨降ってたけど、土砂降りになることはなさそうなので走る。途中、ほとんど止んで走りやすかった。サロマをイメージしつつ楽なペースで。
5/25 月	0.0			完全休養日
5/26 火	12.6	ひらふ周回 ダウン	50'22'' 9'27''	暑くもなく、寒くもなく、風もないちょうど良いランニング日和。
5/27 水	11.6	ひらふ周回 ダウン	50'07'' 4'41''	なんとか夕方には雨あがる。
5/28 木	11.4	ひらふ周回 ダウン	50'41'' 4'10''	野菜苗植え付け。農作業で体力消耗したのでゆっくりめ。
5/29 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'07'' 4'34''	だいぶ気温上がってこの時期らしく。
5/30 土	7.9	オーチャード	35'53''	インターバル走 1km x3 03.46-03.48-03.50
5/31 日	22.1	ニセコ往復・有島周回 ダウン	1.44'40'' 3'39''	24.46-24.14-23.33-25.24-06.43 日差しも強く、暑い。ゆっくり→ちょっとだけペースアップ。
走行距離	296.3  km