にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
春          春          春          春          春          春          春          春
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0   雨休み。
5/02 木 0.0   雨休み。
5/03 金 12.6   ひらふ周回
ダウン
48'04''
9'14''
足は軽いけど呼吸が苦しい。
5/04 土 5.7   くるっと樺山
ダウン
23'15''
3'10''
5/05 日 6.5   くるっと樺山
ダウン
23'05''
6'44''
スキーで腰を痛めたけど軽く走る分には問題なし。体は軽かった。
5/06 月 5.2   キロロ
23'55''
スキー場最終日。スキー後ジョグ&温泉で締める。
5/07 火 0.0  
5/08 水 12.6   ひらふ周回
ダウン
47'40''
9'05''
5/09 木 19.2   有島記念館往復
ダウン
1.25'30''
4'46''
23.12-22.33-24.06-15.39 今シーズン初ロング。心肺はかなりいい感じだけど、足はまだまだできてない。後半余裕なし。
5/10 金 0.0  
5/11 土 0.0  
5/12 日 12.6   城崎温泉
57'22''
5/13 月 0.0   城崎温泉トレイル
文芸館−大師山−温泉寺山門
5/14 火 6.7   城崎温泉
34'27''
5/15 水 0.0   喉痛い。
5/16 木 10.0   鴨川
49'25''
5/17 金 0.0   風邪ひいた? 体調悪し。
5/18 土 5.7   くるっと樺山
ダウン
23'22''
3'22''
いくらか復活。
5/19 日 11.4   ひらふ周回
ダウン
51'43''
4'05''
体調不良悪化。ゆっくり。
5/20 月 0.0   高熱ダウン
5/21 火 0.0   高熱ダウン
5/22 水 0.0   だいぶ下がったけど7度半ば
5/23 木 0.0   熱下がった
5/24 金 0.0   またぶり返す。超早寝。
5/25 土 0.0   熱下がる
5/26 日 5.7   くるっと樺山
ダウン
23'46''
3'42''
病み上がりラン。心拍上がるがまあ大丈夫。
5/27 月 11.5   ひらふ周回
ダウン
51'14''
4'44''
ゆっくりなら走れるが、いつもより心拍上がる。
5/28 火 5.6   くるっと樺山
ダウン
23'10''
3'04''
カッコウ初鳴
5/29 水 0.0  
5/30 木 0.0  
5/31 金 12.6   オーチャード
54'58''
22.07-19.39-13.12 ビルドアップ走。後半の5qをキロ4分切りを目標に。今季初のスピード練習。
走行距離 143.6  km