月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.5	くるっと樺山 ダウン	23'05'' 6'44''	時雨の一日。止み間を見つけて走れた。
11/02 土	14.7	アップ オーチャード ダウン	12'04'' 37'23'' 9'57''	18.42-18.41 タイムトライアル。寒いけど、今ひとつ追い込めてない。
11/03 日	0.0			完全休養日。
11/04 月	23.7	アップ オーチャード ダウン	11'48'' 1.19'51'' 5'35''	20.13-20.00-19.59-19.39 ペース走。寒い。長袖で。
11/05 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	49'00'' 4'22''	ちょっと暖か。
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	10.1	倉敷市水島	49'38''	旅先ラン。道を探しながら。
11/09 土	0.0
11/10 日	42.2	おかやまマラソン	2.56'41''	21.37-21.05-21.02-21.04-20.56-20.43-20.35-20.35-09.04 天気は快晴、風も弱く、絶好のコンディション。ちょっと暑めとは言え、気持ちよくシーズンを締めくくることができました。
11/11 月	0.0
11/12 火	6.3	鴨川朝ジョグ	34'02''
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0			18-06 7cm( 15cm) 06-18 21cm( 31cm)
11/16 土	0.0			18-06 7cm( 34cm) 06-18 2cm( 32cm)
11/17 日	0.0			18-06 6cm( 34cm) 06-18 4cm( 32cm)
11/18 月	0.0			18-06 -cm( 29cm) 06-18 0cm( 19cm)
11/19 火	0.0			18-06 -cm( 17cm) 06-18 0cm( 17cm)
11/20 水	0.0			18-06 16cm( 33cm) 06-18 6cm( 33cm)
11/21 木	0.0			18-06 1cm( 30cm) 06-18 0cm( 28cm)
11/22 金	0.0			18-06 -cm( 26cm) 06-18 0cm( 19cm)
11/23 土	0.0			18-06 -cm( 17cm) 06-18 -cm( 13cm)
11/24 日	13.9	黒松内	59'50''	18-06 -cm( 11cm) 06-18 -cm( 7cm) 駅伝でもらった温泉入浴券を消化するために黒松内へ。暖かくて走りやすかったけど、虫がいっぱい。
11/25 月	0.0			18-06 0cm( 6cm) 06-18 5cm( 10cm)
11/26 火	0.0			18-06 0cm( 8cm) 06-18 0cm( 8cm)
11/27 水	0.0			18-06 -cm( 7cm) 06-18 0cm( 5cm)
11/28 木	0.0			18-06 1cm( 6cm) 06-18 2cm( 8cm)
11/29 金	0.0			18-06 5cm( 11cm) 06-18 14cm( 24cm)
11/30 土	0.0			18-06 6cm( 25cm) 06-18 0cm( 20cm)
走行距離	128.9  km