月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0			雨休み。
5/02 木	0.0			雨休み。
5/03 金	12.6	ひらふ周回 ダウン	48'04'' 9'14''	足は軽いけど呼吸が苦しい。
5/04 土	5.7	くるっと樺山 ダウン	23'15'' 3'10''
5/05 日	6.5	くるっと樺山 ダウン	23'05'' 6'44''	スキーで腰を痛めたけど軽く走る分には問題なし。体は軽かった。
5/06 月	5.2	キロロ	23'55''	スキー場最終日。スキー後ジョグ＆温泉で締める。
5/07 火	0.0
5/08 水	12.6	ひらふ周回 ダウン	47'40'' 9'05''
5/09 木	19.2	有島記念館往復 ダウン	1.25'30'' 4'46''	23.12-22.33-24.06-15.39 今シーズン初ロング。心肺はかなりいい感じだけど、足はまだまだできてない。後半余裕なし。
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	12.6	城崎温泉	57'22''
5/13 月	0.0	城崎温泉トレイル		文芸館−大師山−温泉寺山門
5/14 火	6.7	城崎温泉	34'27''
5/15 水	0.0			喉痛い。
5/16 木	10.0	鴨川	49'25''
5/17 金	0.0			風邪ひいた？　体調悪し。
5/18 土	5.7	くるっと樺山 ダウン	23'22'' 3'22''	いくらか復活。
5/19 日	11.4	ひらふ周回 ダウン	51'43'' 4'05''	体調不良悪化。ゆっくり。
5/20 月	0.0			高熱ダウン
5/21 火	0.0			高熱ダウン
5/22 水	0.0			だいぶ下がったけど7度半ば
5/23 木	0.0			熱下がった
5/24 金	0.0			またぶり返す。超早寝。
5/25 土	0.0			熱下がる
5/26 日	5.7	くるっと樺山 ダウン	23'46'' 3'42''	病み上がりラン。心拍上がるがまあ大丈夫。
5/27 月	11.5	ひらふ周回 ダウン	51'14'' 4'44''	ゆっくりなら走れるが、いつもより心拍上がる。
5/28 火	5.6	くるっと樺山 ダウン	23'10'' 3'04''	カッコウ初鳴
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	12.6	オーチャード	54'58''	22.07-19.39-13.12 ビルドアップ走。後半の5�qをキロ4分切りを目標に。今季初のスピード練習。
走行距離	143.6  km