にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
春          春          春          春          春          春          春          春
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 5.6   くるっと樺山
ダウン
22'49''
3'05''
久々に走ると足が軽い。左足の痛みもほとんどない。
11/03 土 11.5   ひらふ周回
ダウン
48'40''
4'24''
やっぱり左足大腿が痛む。
11/04 日 0.0  
11/05 月 5.7   くるっと樺山
ダウン
23'56''
3'14''
11/06 火 5.3   オーチャード
24'32''
暗くなってしまったのでオーチャード4周で5q走。
11/07 水 5.3   オーチャード
24'43''
前日に同じ。相変わらず、左足が痛むのでゆっくり5kmだけ。
11/08 木 2.6   昆布温泉
12'35''
ビフォアー温泉ラン。ちょっと短いけどまあ積極的休養ということで。
11/09 金 0.0  
11/10 土 0.0  
11/11 日 5.0   くるっと樺山
23'31''
左足の痛みはかなり良くなった。
11/12 月 5.7   くるっと樺山
ダウン
23'01''
3'25''
11/13 火 6.2   オーチャード
27'20''
オーチャード5周。キロ4に近いペースで走れた。
11/14 水 5.6   くるっと樺山
ダウン
22'26''
3'02''
11/15 木 0.0  
11/16 金 11.5   ひらふ周回
ダウン
48'39''
4'26''
久しぶりの定番コース。
11/17 土 10.0   洞爺湖いこいの村
44'27''
22.41-21.46 こっちでも時々時雨や雪が降って寒い。左足はこの距離なら問題レベル。
11/18 日 6.5   くるっと樺山
ダウン
22'00''
6'36''
11/19 月 0.0   06-18 0cm( -cm)
11/20 火 0.0   18-06 1cm( 1cm)
06-18 2cm( 5cm)
11/21 水 0.0   18-06 3cm( 8cm)
06-18 4cm( 8cm)
11/22 木 0.0   18-06 0cm( 7cm)
06-18 4cm( 11cm)
11/23 金 0.0   18-06 31cm( 41cm)
06-18 15cm( 48cm)
11/24 土 0.0   18-06 11cm( 47cm)
06-18 10cm( 52cm)
11/25 日 0.0   18-06 11cm( 55cm) 雨
06-18 -cm( 38cm)
11/26 月 13.4   洞爺いこいの家
57'52''
18-06 -cm( 22cm) 久しぶりに晴れ
06-18 -cm( 16cm) 雪も一段落して晴れたので久々にラン。
11/27 火 0.0   18-06 -cm( 15cm) 雨
06-18 -cm( 10cm)
11/28 水 7.1   ニセコ町
31'58''
18-06 -cm( 8cm)
06-18 0cm( 7cm) 気温下がって道は乾いてるけど寒い。
11/29 木 0.0   18-06 1cm( 8cm)
06-18 9cm( 17cm)
11/30 金 0.0   18-06 7cm( 21cm) 思ってたほど降らなかった
06-18 15cm( 33cm)
走行距離 107.0  km