月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	5.6	くるっと樺山 ダウン	22'49'' 3'05''	久々に走ると足が軽い。左足の痛みもほとんどない。
11/03 土	11.5	ひらふ周回 ダウン	48'40'' 4'24''	やっぱり左足大腿が痛む。
11/04 日	0.0
11/05 月	5.7	くるっと樺山 ダウン	23'56'' 3'14''
11/06 火	5.3	オーチャード	24'32''	暗くなってしまったのでオーチャード4周で5�q走。
11/07 水	5.3	オーチャード	24'43''	前日に同じ。相変わらず、左足が痛むのでゆっくり5kmだけ。
11/08 木	2.6	昆布温泉	12'35''	ビフォアー温泉ラン。ちょっと短いけどまあ積極的休養ということで。
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	5.0	くるっと樺山	23'31''	左足の痛みはかなり良くなった。
11/12 月	5.7	くるっと樺山 ダウン	23'01'' 3'25''
11/13 火	6.2	オーチャード	27'20''	オーチャード5周。キロ４に近いペースで走れた。
11/14 水	5.6	くるっと樺山 ダウン	22'26'' 3'02''
11/15 木	0.0
11/16 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	48'39'' 4'26''	久しぶりの定番コース。
11/17 土	10.0	洞爺湖いこいの村	44'27''	22.41-21.46 こっちでも時々時雨や雪が降って寒い。左足はこの距離なら問題レベル。
11/18 日	6.5	くるっと樺山 ダウン	22'00'' 6'36''
11/19 月	0.0			06-18 0cm( -cm)
11/20 火	0.0			18-06 1cm( 1cm) 06-18 2cm( 5cm)
11/21 水	0.0			18-06 3cm( 8cm) 06-18 4cm( 8cm)
11/22 木	0.0			18-06 0cm( 7cm) 06-18 4cm( 11cm)
11/23 金	0.0			18-06 31cm( 41cm) 06-18 15cm( 48cm)
11/24 土	0.0			18-06 11cm( 47cm) 06-18 10cm( 52cm)
11/25 日	0.0			18-06 11cm( 55cm) 雨 06-18 -cm( 38cm)
11/26 月	13.4	洞爺いこいの家	57'52''	18-06 -cm( 22cm) 久しぶりに晴れ 06-18 -cm( 16cm) 雪も一段落して晴れたので久々にラン。
11/27 火	0.0			18-06 -cm( 15cm) 雨 06-18 -cm( 10cm)
11/28 水	7.1	ニセコ町	31'58''	18-06 -cm( 8cm) 06-18 0cm( 7cm) 気温下がって道は乾いてるけど寒い。
11/29 木	0.0			18-06 1cm( 8cm) 06-18 9cm( 17cm)
11/30 金	0.0			18-06 7cm( 21cm) 思ってたほど降らなかった 06-18 15cm( 33cm)
走行距離	107.0  km