にいみ
地域 : 北海道
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
もうすぐ冬眠 もうすぐ冬眠 もうすぐ冬眠 もうすぐ冬眠 もうすぐ冬眠 もうすぐ冬眠 もうすぐ冬眠 もうすぐ冬眠
2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 | |||
| 7/02 月 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
48'18'' 4'41'' |
まあまあ走れる。終盤から少し痛みあり。それにしても蒸し暑い。 |
| 7/03 火 | 5.7 | くるっと樺山 ダウン |
24'23'' 3'18'' |
積極的休養でゆっくり走る。最近梅雨空で雨ばっか。今日は雨の中走る。 |
| 7/04 水 | 14.4 | アップ オーチャード ダウン |
12'05'' 40'09'' 8'50'' |
雨は上がってるうえ、超蒸し暑い。日差しがないのがせめてもの救い。 20.08-20.01 まだ足に不安もあるので抑え目にいこうと思ってたけど、なんだかんだで4分ペース。蒸し暑くてかなりいっぱいいっぱい。 結構なペースでそれなりの距離を走ったけど、足に痛みはなし。左股関節の違和感はまだあるけどだいぶ良くなってる。 |
| 7/05 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
48'39'' 4'22'' |
一転寒いくらい。長袖で走る。前半はゆっくり、なぜか心拍が異常に高いのが癪になって後半はペースアップ。 |
| 7/06 金 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
23'03'' 6'45'' |
今日もEラン。涼しいのもあるけど、体が軽い。 |
| 7/07 土 | 0.0 | PMFオープニングで休み。 |
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| 7/08 日 | 19.8 | 有島記念館往復 ダウン |
1.25'21'' 7'14'' |
ゆっくり。ちょっとだけロングのお試し。 |
| 7/09 月 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
47'41'' 4'19'' |
Eラン。途中から雨。体軽く走りやすい。 |
| 7/10 火 | 0.0 | 休養日。 |
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| 7/11 水 | 18.8 | アップ オーチャード ダウン |
12'29'' 1.00'00'' 6'56'' |
久しぶりに晴れた。日差しの下では結構暑いけど、日陰に入るとさわやか。 20.25-20.00-19.35 キロ4分ペース走。ちょっと暑いから遅めでいいかと思ってゆっくりめで入る。だんだん影が延びて涼しくなってきてきれいにちょっとずつビルドアップになった。 今日はぎりぎりではなかったけど、やっぱり夏のキロ4はきつい。 |
| 7/12 木 | 6.8 | グッドモーニングラン |
1.06'00'' |
旭ヶ丘トレイルを含むコース。SPROUT主催のイベント参加。 |
| 7/13 金 | 14.7 | アップ オーチャード インターバル オーチャード ダウン |
12'44'' 18'32'' 3'25'' 18'31'' 25'04'' |
5㎞タイムトライアル x2 日差しなく、ちょっと蒸し暑いけど、比較的走りやすい。 |
| 7/14 土 | 12.0 | 豊平川 |
54'55'' |
トレーニング用シューズを調整してもらい、その様子を見ながら気持ちよくジョグ。 |
| 7/15 日 | 0.0 | 所用があって走れず。 |
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| 7/16 月 | 23.3 | ニセコ往復周回 ダウン |
1.48'15'' 3'48'' |
ジョグでゆっくり。結構暑かった。 |
| 7/17 火 | 6.5 | くるっと樺山 |
31'16'' |
積極的休養。力を抜いてゆっくり。 |
| 7/18 水 | 19.0 | アップ オーチャード ダウン |
12'20'' 59'47'' 8'38'' |
20.06-19.51-19.50 キロ4ペース走。なんとか走り切ったけど、先週よりきつかった。 |
| 7/19 木 | 5.1 | くるっと樺山 |
25'10'' |
積極的休養。ゆっくり。足に疲労がたまってる。 |
| 7/20 金 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'14'' |
日も陰って涼しいかと思いきや、走ると蒸し暑さが強烈。 |
| 7/21 土 | 8.0 | オーチャード |
36'30'' |
インターバル走 1km x3。 だいたい3分半で3本。 |
| 7/22 日 | 30.3 | ニセコ往復周回＋α ダウン |
2.19'23'' 4'56'' |
昨日までの蒸し暑さは一変してこの時期としてはとても走りやすい。 |
| 7/23 月 | 0.0 | 完全休養日。だけど、結構歩き回った。 |
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| 7/24 火 | 6.5 | くるっと樺山 |
30'17'' |
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| 7/25 水 | 24.1 | アップ オーチャード ダウン |
12'26'' 1.20'43'' 24'04'' |
本日よりトレーニング用シューズ主力機をリプレース。TS7 20.30-20.01-19.58-20.14 キロ４ペース走。日中は暑かったのでなるべく遅い時間、18時スタートで薄暗くなるまで走る。だんだん涼しくなってきたはずだけど、最後の5㎞は若干ペースダウン。やっぱり暑いときつい。 おニューのシューズなかなか調子よい。 |
| 7/26 木 | 5.6 | くるっと樺山 |
26'33'' |
暑い。 |
| 7/27 金 | 11.6 | ひらふ周回 ダウン |
49'26'' 4'40'' |
ゆっくり入って少しペースアップ。カラッとしていて走りやすい。 |
| 7/28 土 | 7.1 | オーチャード |
31'03'' |
3.24-3.28-3.29 インターバル走1km x3 |
| 7/29 日 | 50.0 | 羊蹄山周回 |
4.31'51'' |
道民にとってはとてつもなく暑かった。 |
| 7/30 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/31 火 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
23'53'' 7'04'' |
暑い。 |
| 走行距離 | 348.3 km | |||