にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
もうすぐ冬眠          もうすぐ冬眠          もうすぐ冬眠          もうすぐ冬眠          もうすぐ冬眠          もうすぐ冬眠          もうすぐ冬眠          もうすぐ冬眠
2017／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 14.2   オーチャードTT
 1.01'12''
 5kmタイムトライアルx2 1回目18'53、２回目19'34''
7/02 日 23.3   ニセコ往復周回
ダウン
 1.45'35''
3'45''
 曇り空で走りやすかった。LSDの予定だったがちょっとオーバーペース。
7/03 月 0.0   完全休養日
7/04 火 12.6   ひらふ周回
ダウン
 48'12''
9'07''
 ちょっと蒸し暑いけど曇り空で走りやすい。
7/05 水 18.9   アップ
オーチャードペース走
ダウン
 13'04''
59'32''
8'42''
 19.54-19.51-19.47 ちょっと気温高めできつかったけどなんとかキロ4ペース走になった。
全く余裕なく、15㎞走りきった後はしばらく歩く。
7/06 木 10.6   ひらふ周回
 50'30''
 ゆっくり。昨日の疲れのせいかゆっくり走っても息上がる。
7/07 金 11.6   ひらふ周回
ダウン
 49'30''
4'56''
 今日は一段と暑い。
7/08 土 14.3   オーチャードTT
 1.04'45''
 5kmタイムトライアルx2 1回目19'22、２回目19'54'' 3本走る予定だったけど、全然ダメで2本でギブアップ。
7/09 日 23.3   ニセコ往復周回
 1.57'30''
 暑かったので相当ゆっくりのペースで入ったけど、後半はバテ気味。
7/10 月 0.0   完全休養日
7/11 火 11.6   ひらふ周回
ダウン
 48'49''
4'52''
 雨で涼しいかと思ったけど、シャツも汗で濡れる方が多い程度の小雨で蒸し暑いだけ。
7/12 水 18.9   アップ
オーチャードペース走
ダウン
 12'27''
1.00'03''
7'40''
 20.27-19.53-19.43 雨でも蒸し暑い最近の天気を警戒して遅めの時間にゆっくりめのペースで入る。意外に涼しくて蒸し暑さもなく走りやすい。
7/13 木 11.5   ひらふ周回
ダウン
 51'05''
4'31''
 前日の疲れをいやすべくゆっくり。
7/14 金 10.6   ひらふ周回
 49'01''
 最初はゆっくり、後半はちょっと息が上がるくらいのペース。
7/15 土 20.0   オーチャードTT
 1.33'55''
 5kmタイムトライアル x3 19.17-20.01-20.44 3本目はペース走よりも遅く、TTになってないけどとにかく意地で3本走った。
7/16 日 29.3   ニセコ往復周回藤山
 2.25'13''
 一応LSD。ゆっくり入ってしっかり我慢。途中犬に追いかけられてペースアップしてしまい、最後はバテバテながらしっかり粘って走り切る。
7/17 月 0.0   完全休養日
7/18 火 11.5   ひらふ周回
ダウン
 48'50''
4'30''
 昨日からぐっと涼しくなってさぞ走りやすいかと思ったけど、走り出すと意外に蒸し暑い。やっぱり夏。
7/19 水 18.9   アップ
オーチャードペース走
ダウン
 12'47''
59'17''
6'34''
 19.56-19.48-19.33 先週より涼しくて走りやすい。だけどそれほど余裕なし。
7/20 木 11.5   ひらふ周回
ダウン
 48'16''
4'28''
 昨日の疲れはほとんど感じず、意外に体が軽い。
7/21 金 11.5   ひらふ周回
ダウン
 51'26''
4'36''
 蒸し暑さ完全復活で超ゆっくり。
7/22 土 20.0   オーチャードTT
 1.23'42''
 5kmTT x3 19.08-19.08-19.37 梅雨前線南下して先週よりは涼しくて走りやすい。 先週、意地で3本走った甲斐があった。
7/23 日 29.3   ニセコ往復周回藤山
 2.30'39''
 日差しもサンサンで暑かったのでフル装備でゆっくり走ったけど、最後はいっぱいいっぱい。
7/24 月 0.0   完全休養日
7/25 火 10.6   ひらふ周回
 49'05''
 まだ足に張り残っているけど、涼しくて走りやすい。
7/26 水 24.6   アップ
オーチャードペース走
ダウン
 13'13''
1.24'54''
4'26''
 20.33-20.07-19.56-19.55-4.23 晴れて日差しは強かったのでゆっくり目でスタート。思った以上に涼しくて日が落ちた後はさらに走りやすく余裕もあったので20kmの予定だったけどハーフまで走る。
7/27 木 10.0   ニセコ周回
 47'15''
 24.15-23.00 昨日の張りが相当残っていて足重く、走り始めは相当スローペース。
7/28 金 5.0   くるっと樺山
 21'44''
 インターバル走 1km x3 3.40-3.40-3.46
7/29 土 50.0   羊蹄山一周
 4.24'32''
 26.56-27.54（トイレ1分）-27.06-27.19（湧水アイシング１分）-26.31-24.52-29.41（湧水アイシング＆給水5分）-24.44-24.08-25.21 今年は最後まで走り切れました。
7/30 日 5.0   くるっと樺山
 25'22''
 張り取りジョグ。
7/31 月 0.0   完全休養日
走行距離 438.6  km