月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	5.0	くるっと樺山	23'34''
5/02 火	6.4	くるっと樺山 ダウン	22'39'' 6'32''	晴れ。気温もちょうど良く、虫もまだいなくて最高の季節。
5/03 水	5.6	くるっと樺山 ダウン	22'12'' 2'54''	スキー検定の事前講習。ボロクソに言われて少しへこむ。それでもめげずに走ってコンディショニング。
5/04 木	8.9	倶知安	45'45''	倶知安での飲み会へラン
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	4.8	仙台港		ゆっくり走ったり、歩いたり。
5/10 水	0.0
5/11 木	10.0	鴨川	50'12''	行きはとにかくゆっくり、帰りは少しペースアップ。
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	0.0
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	6.6	くるっと樺山 ダウン	23'32'' 7'54''
5/18 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	50'01'' 4'24''	久々の定番10�qコース
5/19 金	5.7	くるっと樺山 ダウン	23'27'' 3'09''	畑起こしで疲れたのでランは軽く。ブヨも大量に出現。
5/20 土	10.7	アップ オーチャード オーチャード ダウン	6'05'' 19'29'' 11'42'' 10'54''	今シーズン初のタイムトライアル。 2発目は3�q止まりで。
5/21 日	18.3	有島記念館往復	1.28'49''	LSDでちょっとだけロングラン。
5/22 月	5.0	くるっと樺山	23'57''	張り取りラン。
5/23 火	10.6	ひらふ周回	49'51''
5/24 水	0.0			福岡到着も雨。
5/25 木	11.8	大濠公園 x5	53'37''	ビルドアップのちペース走のポイント練習。後半の5�qは20'31''でまずまず。
5/26 金	11.7	大濠公園 x5	55'24''	ジョグ。後半は4分半ペースまで。
5/27 土	0.0
5/28 日	20.1	ニセコ周回 x2	1.35'15''	24.13-23.57-23.36-23.01　走ってても肘と手が寒い。
5/29 月	0.0			休養日
5/30 火	12.6	ひらふ周回 ダウン	50'13'' 9'23''	昨日から腰痛。走って少し良くなったような。
5/31 水	11.1	オーチャード	47'39''	22.21-19.50-5.28 2.6kmから10�qまでキロ4分ペース走。
走行距離	176.4  km