月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.6	別海 別海サブトラック	22'34'' 2'30''	軽くジョグ。 ウィンドスプリント100m x3
10/02 日	41.9	別海マラソン	3'04'47''	あと300mほどの所でDNFとなった模様。記憶失い救護所→救急車→病院
10/03 月	0.0
10/04 火	5.0	くるっと樺山	25'14''	張りとりジョグ。極力ゆっくり。夜37.8℃
10/05 水	0.0			休養。
10/06 木	3.3	オーチャード	15'38''	体調維持のために軽く走る。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	42.2	新潟シティマラソン	3.15'46''	先週のゴール目前のリタイヤを乗り越えてしっかりゴール！
10/10 月	0.0
10/11 火	5.0	くるっと樺山	22'23''	張り取りジョグ。あまり張りはなし。
10/12 水	0.0
10/13 木	10.6	ひらふ周回	46'54''	足の疲労はほぼ取れたけど，追い込むと少し危険な感じは残る。
10/14 金	0.0
10/15 土	7.8	くるっと樺山 オーチャード	19'09'' 13'37''	ウォーミングアップジョグ。 オーチャード1周 900m x 3 3.29-3.01-3.32　明日の駅伝に向けてスピード感を確認。1周目は10kmは走れるペースを意識，2周目は全力，3周目は呼吸が整うレベルまで落として。
10/16 日	19.6	黒松内駅伝1区 黒松内 黒松内	31'40'' 50'22'' 26'08''	自己ベスト。 町民センターから第5中継所へゆっくりジョグ＆歩き。 第5中継所から町民センターまでジョグ。
10/17 月	0.0			雨休み。
10/18 火	10.6	ひらふ周回	45'15''	自然にビルドアップ。足軽い。
10/19 水	11.4	ひらふ周回 ダウン	45'00'' 3'46''	走りやすい気温。
10/20 木	0.0			雨のち初雪で練習お休み
10/21 金	12.5	ひらふ周回 ダウン	47'23'' 8'13''	できるだけペースアップしないように
10/22 土	0.0
10/23 日	7.4	仙台港 仙台港 仙台港	23'16'' 6'11'' 5'11''
10/24 月	12.5	城崎温泉	54'54''	宿につくなり走りに出たけど暗くなるのが早い。
10/25 火	15.6	城崎温泉トレイル 城崎温泉	46'34''	日中は温泉寺奥の院〜文芸館までのトレイルウォーク。 夕方のランでは雨に降られる。
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0			墓参り、天王山、美術館、蒸留所、大阪。20年以上振りの中高時代の友と飲む。
10/28 金	0.0			鉄道博物館。結局、一番見応えがあるのは蒸気機関車たち。
10/29 土	0.0			クルージング
10/30 日	0.0			帰宅
10/31 月	0.0			雨時々雪混じる
走行距離	211.0  km