月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.0	くるっと樺山	23'02''	15-06 -cm( -cm)
5/02 月	5.0	くるっと樺山	22'32''
5/03 火	0.0			テクニカルカップ＠キロロ
5/04 水	0.0
5/05 木	19.9	アップ 豊平川 ダウン	1.22'01''	ビルドアップ走。キロ4分50秒くらいから入って最後はキロ4分10秒
5/06 金	6.9	アップ 豊平川 ダウン	26'56''	昨日疲れで足張りまくり。張り取りジョグ。
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	10.6	ひらふ周回	48'52''
5/10 火	5.0	くるっと樺山	21'47''
5/11 水	0.0			雨休み
5/12 木	10.6	ひらふ周回	47'18''	まだまだ寒いくらい。
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	11.3	アップ 城崎温泉	49'56''
5/16 月	0.0			雨
5/17 火	13.2	城崎温泉	1.00'19''	5kmジョグ→1kmインターバルx3（キロ3'45''くらい）＋1km4分ペース走x1
5/18 水	0.0
5/19 木	7.7	神戸	40'23''
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0			風邪ひいた
5/22 日	0.0			ダウン
5/23 月	0.0			半分ダウン
5/24 火	5.0	くるっと樺山	22'36''	なんとか復活
5/25 水	0.0
5/26 木	10.6	ひらふ周回	48'10''	ビルドアップで
5/27 金	10.6	ひらふ周回	50'14''	ゆっくり
5/28 土	6.3	ひらふ坂	31'32''	坂道インターバル200m x7
5/29 日	18.3	有島記念館往復	1.27'28''	大した距離でもないけど一応ロング走
5/30 月	5.0	くるっと樺山	24'23''	張り取りジョグ
5/31 火	0.0
走行距離	151.0  km