月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.4	ひらふ周回 ダウン	47'39'' 9'03''	ジョグのつもりだったけど，昨日までよりぐっと涼しくてペースアップしてしまう。
8/02 日	0.0			PMFピクニックコンサート
8/03 月	10.6	ひらふ周回	49'30''	また蒸し暑さ復活。走ってて息苦しい。
8/04 火	10.6	ひらふ周回	48'22''	ぼちぼちビルドアップ
8/05 水	11.8	アップ ひらふ周回	47'04''	珍しく朝走ったけど，日影が少なく予想以上に暑かった。キロ4ペース走のつもりが6kmで失速。
8/06 木	10.6	ひらふ周回	47'55''	降りそうでパラパラしか降らない。蒸し暑さ続く。
8/07 金	0.0			さわやか
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	10.6	ひらふ周回	50'39''	蒸し暑さ復活
8/11 火	5.0	くるっと樺山	22'22''	ちょっとまし
8/12 水	29.3	ニセコ往復・周回＋α	2.26'38''	虹かかり雷鳴とどろくなかの夏ラン。前回より4分アップだけど，最後追いこんだら走後具合悪くなった。
8/13 木	5.0	くるっと樺山	23'30''	足の疲労感はわずか
8/14 金	10.6	ひらふ周回	47'56''	幾分涼しくて走りやすい。後半ペースアップ。
8/15 土	13.8	アップ タイムトライアル1 タイムトライアル2 ダウン	9'52'' 19'34'' 19'59'' 9'05''	フラットなコース（倶知安橋近くのリバーパーク）で 2本目は一部砂利道の走りにくいコースだったので上出来。
8/16 日	18.3	有島記念館往復	1.26'57''	だいぶ涼しくはなったけど，日が差すと結構暑い。短めの距離なのでちょっとアップペース。
8/17 月	10.6	ひらふ周回	49'05''	ゆっくりのちノーマルペース
8/18 火	0.0			休養日
8/19 水	14.0	アップ ひらふ周回 ダウン	5'37'' 44'21'' 9'38''	キロ４のペース走。今回は最後までペースを維持できた。 すっかり秋風吹いて，今日は時々しぐれ模様。涼しくなるといと走りやすし。
8/20 木	10.2	アップ 皇居 ダウン	13'33'' 21'56'' 13'43''
8/21 金	10.3	アップ 皇居 ダウン	23'00'' 15'16''
8/22 土	14.0	アップ タイムトライアル ダウン タイムトライアル ダウン	6'20'' 18'59'' 1'24'' 19'17'' 11'41''	今日は5km3本の予定だったけど，諸般の事情で2本に。
8/23 日	30.2	ニセコ往復・周回＋α ダウン	2.20'27'' 4'27''	前回の30km走の時よりだいぶ涼しくなって圧倒的に走りやすい。 30kmに少し足りないのが気に入らないのでアフターラン。
8/24 月	0.0			休養日
8/25 火	10.6	ひらふ周回	47'30''	晴れてても涼しくて走りやすい。
8/26 水	0.0			鈍い腹痛としんどさでダウン。
8/27 木	0.0			ダウン
8/28 金	0.0			ダウン
8/29 土	10.6	ひらふ周回	48'34''	復活。3日も寝てたけど意外に走れた。
8/30 日	22.6	ニセコ往復・周回	1.47'56''	日曜だけどちょっと控え目に
8/31 月	10.6	ひらふ周回	50'24''	ジョグ。
走行距離	292.3  km