月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.6	ひらふ周回	52'43''	畑仕事の影響で体が動かない。無理しない。
6/02 火	5.0	くるっと樺山	24'28''	今日は午後から野菜苗植え付け。今日も無理せずゆっくりショート。
6/03 水	0.0
6/04 木	0.0
6/05 金	10.0	ニセコ周回	45'48''	むっちゃ寒い。
6/06 土	10.6	ひらふ周回	48'11'	相変わらず寒い。たまにはターサーで走ってみる。軽い。
6/07 日	5.0	くるっと樺山	23'02''	ビオラ，水菜，サニーレタス種まき
6/08 月	10.6	ひらふ周回	50'23''	ナンバン，バジル苗植え付け
6/09 火	0.0			雨，たいして降ってなかったけどお休み
6/10 水	10.6	ひらふ周回	50'31''	曇り空時々小雨。また寒い。
6/11 木	20.2	アップ 豊平川 ダウン	1.24'25''	今シーズンの練習用シューズ購入！ ビルドアップ走。最初の5kmがキロ5分ペースで入って最後はキロ4分15秒くらいまで。帰りが向かい風できつかった。 早速ためし履きの直後，シューズを調整してもらう
6/12 金	8.1	アップ 豊平川 ダウン	31'47''	昨日の疲れで足重い。ジョグ。最初はキロ5分以上。最後1.5Kは4'15''〜05''まで上げる。
6/13 土	0.0			休み
6/14 日	10.0	ニセコ周回	48'26''	ジョグ⇒軽く負荷
6/15 月	10.6	ひらふ周回	49'43''	5kmタイムトライアル　21'24''
6/16 火	5.0	くるっと樺山	22'42''	気持ち良いペースで…走るつもりが後半きつかった
6/17 水	9.1	ひらふ坂 x3	47'30''	アップ3.1km，ひらふ坂1.7kmx3，ダウン0.9km。坂道インターバル。
6/18 木	22.6	ニセコ往復・周回	1.55'02''	まずまず
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0
6/23 火	9.9	アップ 新潟信濃川左岸 ダウン	35'58''	往きはゆっくり，帰りはビルドアップで最後3kmは4分ペース。
6/24 水	5.0	くるっと樺山	23'09''	ジョグ。
6/25 木	10.6	ひらふ周回	49'46''	曇り空なれどちょっと蒸す感じ。軽くビルドアップ。
6/26 金	18.3	有島記念館往復	1.27'06''	ジョグのつもりだがアップダウンが負荷をかけてくれる
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	191.8  km