月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.6	ひらふ周回	46'10''	ミニトマト85g，レタス274g，青ナンバン29g
10/02 水	5.0	くるっと樺山	21'54''	ミニトマト51g，とうがらし12g，ピーマン115g
10/03 木	10.6	ひらふ周回	44'14''	レタス37g，ピーマン33g 寒かったので思わずペースアップ
10/04 金	0.0			レタス26g
10/05 土	2.5	別海	11'24''	軽く流す
10/06 日	42.2	別海マラソン	3.06'36''	作戦成功し，イーブンペースキープ
10/07 月	5.0	くるっと樺山	23'53''	レタス17g，にんじん200g
10/08 火	0.0			レタス19g
10/09 水	10.6	ひらふ周回	48'28''	ミニトマト33g 一日休んだらだいぶ回復した。
10/10 木	0.0			レタス13g。秋晴れで終日外壁塗装のため練習お休み。
10/11 金	10.6	ひらふ周回	47'30''	にんじん333g。まだ足に疲れが残っている
10/12 土	0.0			レタス17g，ピーマン74g。しぐれ
10/13 日	0.0			レタス30g。しぐれの一日。
10/14 月	10.6	ひらふ周回	46'47''	レタス18g，ピーマン145g，にんじん152g。ようやく晴れた。 体が重い感じ。体重は2日前より減ってた。
10/15 火	10.6	ひらふ周回	44'32''	レタス14g。曇り空で寒く，パラパラ小雨も。
10/16 水	0.0			レタス223g，ピーマン106g。台風接近につき練習休み。雪は降らんかったけど寒い。
10/17 木	0.0			風邪 or 食あたりでダウン。さむけ，頭痛，発熱，午後から下痢
10/18 金	0.0			今日もダメ。でも多少回復。
10/19 土	5.0	くるっと樺山	21'59''	ピーマン149g。ようやく復活。
10/20 日	8.6	黒松内駅伝1区	32'54''	少し抑え気味に入る。途中から全開。
10/21 月	10.6	ひらふ周回	47'30''	スローモード。意外に疲労感あり。
10/22 火	0.0			レタス17g 400ml献血。
10/23 水	5.0	くるっと樺山	21'42''	レタス12g，ピーマン145g，とうがらし6g，青ナンバン57g
10/24 木	10.6	ひらふ周回	46'17''	レタス12g 後半失速。やっぱり0.4L失血のダメージ大きい。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	7.8	城崎温泉	34分くらい
10/28 月	3.0	城崎温泉トレイル	40分くらい
10/29 火	6.5	城崎温泉	29'20''
10/30 水	0.0
10/31 木	4.1	津	18'02''
走行距離	179.5  km