月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.1	ひらふ周回	49'25''	アスパラ18g。暑いくらいの陽気。
7/02 土	11.1	ひらふ周回	49'52''	アスパラ41g，ハスカップ10g。今日も夏の陽気。
7/03 日	4.9	くるっと樺山	23'55''	アスパラ6g
7/04 月	11.1	ひらふ周回	49'39''	雨で休みと思ってたら走る時間になって止んだ。
7/05 火	11.1	ひらふ周回	49'34''	ハスカップ70g。雨は止んでるけどどんより。
7/06 水	0.0			アスパラ22g，ハスカップ102g。練習はお休み。
7/07 木	18.3	有島記念館往復	1.31'55''	北海道マラソンを思わせるような暑さ。
7/08 金	0.0			アスパラ8g。
7/09 土	0.0			PMFオープニングコンサート。アスパラ29g，ハスカップ509g。
7/10 日	11.1	ひらふ周回	48'25''	アスパラ16g，ハスカップ380g。
7/11 月	0.0			ちょうど走る頃になって雨。アスパラ17g，ハスカップ451g。
7/12 火	11.1	ひらふ周回	49'03''	今日は早めにスタート。アスパラ30g，ハスカップ447g。
7/13 水	11.1	ひらふ周回	48'56''	ちょっと涼しい，でも走ると汗だく。アスパラ54g，ハスカップ455g。
7/14 木	0.0			一日中雨。
7/15 金	18.3	有島記念館往復	1.24'13''	細かい雨が降ってたけど涼しくて走りやすい。アスパラ46g，ハスカップ732g。
7/16 土	0.0			アスパラ28g
7/17 日	4.9	くるっと樺山	21'50''	アスパラ76g，ハスカップ502g。
7/18 月	10.6	ひらふ周回	50'09''	アスパラ13g，ハスカップ172g。
7/19 火	10.6	ひらふ周回	52'34''	アスパラ28g。久しぶりに青空広がる。
7/20 水	10.6	ひらふ周回	47'52''	アスパラ27g，ハスカップ432g。午前は晴れていたけど，昼頃から噴火湾からのSt入ってきて下層雲曇り。肌寒い。ランには絶好の天気でペースアップ。
7/21 木	10.6	ひらふ周回	50'30''	アスパラ31g。
7/22 金	0.0			アスパラ32g，ハスカップ256g。
7/23 土	21.2	有島記念館方面	1.44'12''	国道まで出るコースを試してみたけど，国道沿いが走りにくい。アスパラ18g。
7/24 日	0.0			アスパラ16g，ハスカップ193g。PMF。
7/25 月	10.6	ひらふ周回	51'14''	アスパラ9g，きゅうり146g。ペース上がらず。
7/26 火	10.6	ひらふ周回	50'12''	アスパラ19g，きゅうり167g，ハスカップ99g。
7/27 水	4.9	くるっと樺山	23'01''	アスパラ34g，きゅうり127g。蒸し暑い。夕方にわか雨。
7/28 木	10.6	ひらふ周回	50'50''	アスパラ18g，きゅうり201g，ハスカップ41g，なす79g，ピーマン33g，青ナンバン17g。
7/29 金	10.6	ひらふ周回	49'48''	アスパラ24g。やっと50分切れた。相変わらず蒸し暑い。
7/30 土	28.3	有島記念館往復＋ニセコ周回	2:23'26''	アスパラ18g。ちょっとスタートが遅くなったので30kmは走れなかった。このペースなら余裕。
7/31 日	0.0			アスパラ24g。PMFピクニックコンサート。最高の天気。
走行距離	263.3  km