月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.1	ひらふ周回	48'47''	アスパラ1。降りそうで降らない曇り空。
7/02 木	11.1	ひらふ周回	48'47''	ハスカップ126g
7/03 金	11.1	ひらふ周回	48'38''	アスパラ2。追肥。曇り空続き，涼しい。
7/04 土	11.1	ひらふ周回	51'03''	アスパラ2。ハスカップ104g。ちょっぴり晴れ間も。
7/05 日	0.0
7/06 月	11.1	ひらふ周回	46'48''	ハスカップ146g。じゃがいも畑が花盛り。
7/07 火	0.0	羊蹄山ひらふコース		ハスカップ86g。山頂のお花畑きれいでした。まだ，楽しめそう。
7/08 水	11.1	ひらふ周回	53'44''	筋肉痛につき超スロー。ハスカップ94g
7/09 木	11.1	ひらふ周回	51'37''	引き続き筋肉痛。ハスカップ60g
7/10 金	0.0			雨はそれほどでもないけど，風で畑に被害。筋肉痛はようやく快方へ。
7/11 土	0.0			仁木のさくらんぼ賞味。
7/12 日	42.2	豊平川市民マラソン	3.17'02''	暑かった。
7/13 月	0.0			雨。休み。筋肉痛はないけど，足に疲れは残ってる。
7/14 火	11.1	ひらふ周回	49'09''	ハスカップ70g。
7/15 水	11.1	ひらふ周回	48'13''	雨の止み間に走るつもりが，走り出したらしっかり降ってきた。
7/16 木	11.1	ひらふ周回	46'28''	ハスカップ23g。雨は止んだが曇り空で肌寒い。
7/17 金	11.1	ひらふ周回	48'48''	ハスカップジャム（ハスカップ1051g，砂糖458g）。久々に朝から快晴。
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0			下関より出港。
7/20 月	0.0			クルージング。うねりで揺れる。船酔い。
7/21 火	0.0			中国上陸。暑い。夕方，再乗船。
7/22 水	0.0			クルージング。皆既日食は曇り。海は穏やか。
7/23 木	0.0			下関入港。
7/24 金	0.0			夏休み終わり。
7/25 土	11.1	ひらふ周回	49'27''	きゅうり1。久々のラン。雨降り。
7/26 日	11.1	ひらふ周回	49'29''	今日も雨降り。
7/27 月	0.0			きゅうり1。点の記。
7/28 火	11.1	ひらふ周回	48'06''	きゅうり2。雨降って蒸し暑さは解消。夏はいずこ。
7/29 水	11.1	ひらふ周回	49'38''	きゅうり1。追肥。
7/30 木	11.1	ひらふ周回	47'49''	きゅうり2。久々の晴れ。風はさわやかな秋晴れ。
7/31 金	11.1	ひらふ周回	49'07''	きゅうり2。夏空。
走行距離	230.9  km