月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			依然不調。ひたすら寝る。
8/02 火	0.0			まだこわい。大事をとって休む。
8/03 水	5.0	皇居	22'20''	復帰。いつも以上に汗をかく。
8/04 木	5.0	皇居	22'34''	暑い。34℃
8/05 金	0.0
8/06 土	12.5	三鷹−自宅		玉川上水沿いにゆっくりと。
8/07 日	5.0	皇居	22'39''	今日も暑い。33℃
8/08 月	5.0	皇居	22'17''	雷雲も都心は嫌いな様子。32℃
8/09 火	5.0	皇居	21'38''	雨にぬれるのを嫌ってちょっと急ぐ。31℃
8/10 水	0.0			休みをとって新しいレース用シューズを買いに行く。
8/11 木	5.0	皇居	22'15''	割と涼しい。つくつくぼうしの声も。30℃
8/12 金	5.0	皇居	22'23''	そろそろ夏も一区切り。
8/13 土	5.0	皇居	23'01''	たいぶ疲れがたまってきた。
8/14 日	0.0			休み
8/15 月	0.0			休養。
8/16 火	5.0	皇居	21'52''	涼しい。疲れもだいぶ取れた。
8/17 水	5.0	皇居	21'35''	新しいシューズをためし履き。快調。
8/18 木	5.0	皇居	21'53''	ちょっとペースダウン。
8/19 金	5.0	皇居	22'22''	さらにペースダウン。秋はそこまで来てるのだが。
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	5.0	皇居	22'32''	ゆっくり。
8/23 火	5.0	皇居	23'25''	さらにゆっくり。
8/24 水	5.0	皇居	21'39''	涼しかったのでちょっとハイペース。
8/25 木	0.0
8/26 金	5.0	皇居	23'35''	レースをイメージしつつゆっくり。
8/27 土	0.0
8/28 日	42.2	北海道マラソン	3.37'28''	スタート時28℃ということで，厳しいレースになるのは覚悟していたけど，案の定撃沈。30km過ぎからは歩いたり走ったりでした。24.01-22.31-22.27-22.50-22.52-24.30-27.58-34.56-15.23
8/29 月	0.0			筋肉痛
8/30 火	0.0			筋肉痛
8/31 水	0.0			やっと筋肉痛とれる
走行距離	134.7  km