月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			奇跡的に初日の出が見えた。休養。
1/02 日	0.0			Uターン
1/03 月	0.0			休み
1/04 火	5.0	皇居	22'01''	走り初め。
1/05 水	5.0	皇居	21'32''	昨日と一転寒い。
1/06 木	5.0	皇居	20'26''	一段と寒い。
1/07 金	5.0	皇居	20'58''	寒さ一服。今日は走るのにちょうど良い陽気。
1/08 土	0.0			完全休養日。
1/09 日	13.0	多摩川	56'38''	やっぱ多摩川堤防ランは気持ちよい。富士山も見えた。
1/10 月	17.3	多摩川	1.18'42''	今日も多摩川。
1/11 火	5.0	皇居	22'13''	週末の疲れで足が重い。
1/12 水	5.0	皇居	21'46''	寒い。
1/13 木	5.0	皇居	21'18''	ちょっと楽。
1/14 金	5.0	皇居	21'42''	無理せずゆっくりめ。
1/15 土	0.0			ちょっとだけ雪。積もらず。
1/16 日	0.0			一日中冷たい雨。今週末は練習なし。
1/17 月	5.0	皇居	21'55''	久しぶり。体が軽い。
1/18 火	5.0	皇居	20'53''	少しだけペースアップ。
1/19 水	0.0			仕事で走れず。
1/20 木	5.0	皇居	21'21''	まずまず快調。
1/21 金	5.0	皇居	21'43''	たんたんと持続可能なペースで。最後だけちょっとアップ。
1/22 土	30.0	多摩川	2.20'22''	抑えたペースでイーブン維持をめざす。最後にペースアップする余裕も残ってたけどタイムは遅かった。
1/23 日	0.0			休み。筋肉痛はなし。
1/24 月	5.0	皇居	21'53''	ちょっと足が重いけど，まあ快調。
1/25 火	5.0	皇居	21'50''	ちょっと暖か。六輪ほどの暖かさ？
1/26 水	5.0	皇居	19'58''	寒かったので飛ばす。
1/27 木	5.0	皇居	21'53''	飲み会の次の日はつらい。
1/28 金	5.0	皇居	21'13''	暖か。半そで。
1/29 土	0.0			休養日。
1/30 日	0.0			さぼってしまった。
1/31 月	5.0	皇居	21'24''	意外と暖か。
走行距離	150.3  km