月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	皇居	21'27''	終盤ペースアップ。いまいち体が重い。
11/02 水	5.0	皇居	20'51''	最初からちょっと速めのペース。
11/03 木	13.0	多摩川	54'36''	終盤ペースアップして5km20分ペースを試す
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	19.0	勝沼ぶどう郷マラソン	1.18'41''	心配していた雨はレース終了までもってマラソン日和。
11/07 月	5.0	皇居	23'18''	筋肉痛。
11/08 火	5.0	皇居	23'05''	まだまだ筋肉痛。
11/09 水	5.0	皇居	22'41''	まだ筋肉痛。
11/10 木	5.0	皇居	22'47''	筋肉痛。
11/11 金	5.0	皇居	22'23''	皇居の回りの木々も色づいてきました。
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	5.0	皇居	22'20''	ふつーのペース。
11/15 火	5.0	皇居	21'26''	寒かったのでちょっとペースアップ。
11/16 水	2.0	皇居		出遅れて乾門往復。
11/17 木	0.0			仕事で走れず。
11/18 金	5.0	皇居	19'51''	今日も出遅れ，急いで走る。
11/19 土	17.3	多摩川	1.15'56''	走りやすい陽気になってきた。
11/20 日	0.0
11/21 月	5.0	皇居	21'46''	普通のペース。
11/22 火	5.0	皇居	22'10''
11/23 水	0.0
11/24 木	5.0	皇居	21'33''	ちょっときつめ。
11/25 金	5.0	皇居	21'43''	まずまず。
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	5.0	皇居	22'00''	ほんとに快適な陽気。
11/29 火	5.0	皇居	21'38''	昼走れず，夜走る。
11/30 水	5.0	皇居	21'10''	なかなか好調。
走行距離	136.3  km