月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.0	多摩川	56'47''	久しぶりに多摩川ラン。
10/02 日	0.0
10/03 月	5.0	皇居	22'27''	昨日の狂ったような暑さもうそのよう。
10/04 火	5.0	皇居	22'37''	いまいち。
10/05 水	0.0			雨で休み。
10/06 木	0.0			今日も走れず。
10/07 金	5.0	皇居	22'45''	ゆっくり。
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	5.0	皇居	22'38''	失速。不調。
10/12 水	0.0
10/13 木	5.0	皇居	21'57''	まあまあ。
10/14 金	5.0	皇居	23'08''	かぜひいたかな。
10/15 土	0.0
10/16 日	8.0	多摩川	38'03''	雨上がりの多摩川は静かな日曜日。
10/17 月	0.0			梅雨より続く秋の雨。
10/18 火	5.0	皇居	21'32''	今日も昼は雨。夜，雨の上がった隙に走る。
10/19 水	5.0	皇居	22'12''	はじめゆっくり，次第にペースアップ。
10/20 木	5.0	皇居	21'27''	色々引っ張られてちょっとペースアップ。
10/21 金	5.0	皇居	21'18''	今日は意外と速かった。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0			体調不良につき休み。
10/25 火	5.0	皇居	23'24''	休み明けでペース上がらず。
10/26 水	5.0	皇居	21'29''	体が重いけどまあまあ。
10/27 木	5.0	皇居	21'21''	意外と調子が上がってきたような。
10/28 金	5.0	皇居	21'40''	まあまあ。
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	5.0	皇居	22'04''	相変わらず。
走行距離	96.0  km