月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	皇居	22'48''	雨だけど蒸し暑い。
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	5.0	皇居	21'55''	思ったより暑かった。
7/06 水	5.0	皇居	21'46''	走りやすい。
7/07 木	5.0	皇居	22'45''	持続可能なペースを意識して。
7/08 金	5.0	皇居	21'50''	ちょっと涼しい。
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	5.0	皇居	22'12''	暑い。
7/12 火	5.0	皇居	21'25''	涼しすぎる。
7/13 水	0.0
7/14 木	5.0	皇居	23'10''	夜走る。結構蒸し暑い。
7/15 金	0.0
7/16 土	17.3	多摩川	1.31'39''	帽子，スポーツドリンク，ウィダーインゼリーなど完全装備で臨んだつもりだったがやっぱり暑さにはかなわなかった。31℃
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	5.0	皇居	21'40''	5kmならなんとか。北海道は大いに不安。
7/20 水	5.0	皇居	21'41''	今日くらいの気温なら許せる。
7/21 木	5.0	皇居	21'57''	昨日よりは暑い。
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	5.0	皇居	21'39''	久しぶりの日曜皇居。
7/25 月	5.0	皇居	22'07''	蒸し暑い。
7/26 火	5.0	皇居	21'52''	台風接近で走っている人も少なめ。気温の割りに蒸し暑い。
7/27 水	5.0	皇居	22'16''	からっとした暑さ。
7/28 木	5.0	皇居	22'18''	暑さ対策のペース。
7/29 金	5.0	皇居	22'25''	朝から鼻水。昼は走ったけどますます悪化。熱も出てきた。
7/30 土	0.0			仕事。熱あるが無理して出勤。
7/31 日	0.0			薬のおかげで熱は下がったが休養。
走行距離	102.3  km