月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	富士登山駅伝サポート		７．５合の中継点でサポート
8/02 月	5.0	皇居	22'01''	ちょっと涼しく感じる。つくつくぼうしの鳴き声も。
8/03 火	5.0	皇居	21'34''	北海道へ向け気合入ってきた。体調も上り調子。
8/04 水	5.0	皇居	22'42''	今日はゆっくり。休養。
8/05 木	5.0	皇居	21'16''	涼しかったのでちょっと気合。まずまず。
8/06 金	5.0	皇居	23'05''	今日は休養。ゆっくり走った割にはきつかった。
8/07 土	4.2	5区試走	1.14'26''	先週の選手の走りに感動して，自分でも走ってみたくなりました。でもまだまだ。5区試走後，まだだいぶ時間があったので山頂往復＆お鉢めぐりをゆっくりと。赤岩泊。
8/08 日	8.6	山頂区試走 7区試走	1.05'02'' 14'18''	登り47分，下り18分。こっちも論外のタイム。 結構，足に来た。最後は右足が上がらなくて，度々砂につかまってロス。
8/09 月	5.0	皇居	22'07''	疲労感は強いけど，筋肉痛はほとんどなし。
8/10 火	5.0	皇居	21'39''	回復傾向。
8/11 水	5.0	皇居	23'15''	今日は涼しかった。が，ぐっとこらえて休養ラン。
8/12 木	5.0	皇居	22'56''	今日もゆっくり。
8/13 金	5.0	皇居	20'46''	ちょっとがんばってみる。大して速くもないのに最後は思いっきり息上がる。
8/14 土	0.0			超休養。さすがに36℃になると寝てられなかった。
8/15 日	0.0			今日も完全休養日。平地もやっと人の住める環境に。
8/16 月	5.0	皇居	22'04''	寝すぎ，食べすぎで体が重い。
8/17 火	5.0	皇居	21'51''	蒸し暑い。明日はまた酷暑の予想。やれやれ。
8/18 水	5.0	皇居	22'15''	酷暑復活。もういいって。
8/19 木	5.0	皇居	23'27''	レースのペースを意識しつつゆっくり。
8/20 金	5.0	皇居	22'22''	つい周りに刺激されてオーバーペース。
8/21 土	0.0			休養。近くの百貨店に行ったら，おいしそうなチーズが売っててつい衝動買い。
8/22 日	17.0	多摩川	1.23'48''	この週末は天気が良さそうだったので，山に行きたかったがぐっとこらえて北海道に向けた調整。往路5min/km，復路次第にペースアップして4.5min/kmを試してみる。
8/23 月	5.0	皇居	21'37''	涼しかったけど，足は重い。
8/24 火	5.0	皇居	24'32''	週末へ向けゆっくり
8/25 水	0.0			休養。
8/26 木	5.0	夜皇居	25'31''	2日休養の予定だったが我慢できなかった。気持ちよく流す。
8/27 金	5.0	皇居	22'07''	ちょっと体が重いかな。ゆっくり走ろう北海道。
8/28 土	0.0			温泉でゆったり筋肉をほぐす。やっぱり北海道は最高。
8/29 日	42.2	北海道マラソン	3.23'23''	20℃にも満たない絶好のコンディション。風も味方してくれたけど練習不足でした。33kmあたりから失速，35km過ぎからはいつから歩こうかと，そればかり考えてた。沿道の声援に支えられてなんとか歩かずに完走。ありがとうございました。
8/30 月	0.0
8/31 火	5.0	皇居	24'20''	まだ筋肉痛だが，走れるようにはなった。
走行距離	172.0  km