月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0			休養。
9/02 木	5.0	皇居	23'14''	筋肉痛はなくなったけど，まだちょっと足が重い。
9/03 金	5.0	皇居	23'10''	だいぶ涼しくなってきた。が，相変わらずのスローペース。
9/04 土	0.0			休養。
9/05 日	0.0			近所を散歩
9/06 月	5.0	皇居	24'13''	なぜか，筋肉痛あり。
9/07 火	5.0	皇居	23'02''	夏の疲れが出てきた感じ。
9/08 水	5.0	皇居	22'26''	暑かった。ペースは上々。
9/09 木	5.0	皇居	22'22''
9/10 金	5.0	皇居	22'28''
9/11 土	0.0			休養。
9/12 日	0.0	大菩薩嶺	5時間	裂石登山口から。気持ちよいハイキング日和だった。
9/13 月	5.0	皇居	22'45''	久々の山歩きであちこちに疲れあり。軽めに走る。
9/14 火	5.0	皇居	22'10''	まずまず。
9/15 水	5.0	皇居	20'01''	ずいぶん涼しかったのでがんぱってみた。しかし，体が重い。
9/16 木	5.0	皇居	22'05''	今日は軽く。
9/17 金	5.0	皇居	22'43''	ちょっと蒸し暑い。マイペース。
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0			3連休は無為に過ごしてしまった。反省。
9/21 火	5.0	皇居	22'15''	体は軽いが，息が上がる。
9/22 水	5.0	皇居	21'48''	今日は順調。
9/23 木	0.0	鹿島槍		扇沢−爺ヶ岳−鹿島槍ヶ岳−五竜岳−五竜山荘 夜行明けで10時間も歩き，疲れた。山の上では紅葉が始まっていた。
9/24 金	0.0	鑓温泉		五竜山荘−唐松岳−天狗の頭−鑓温泉 鑓温泉は最高。
9/25 土	0.0	下山		鑓温泉−猿倉 ここまで，雨にはほとんど降られなかったが今日はずっと雨。
9/26 日	0.0			休養。
9/27 月	0.0			雨。
9/28 火	5.0	皇居	22'14''	久しぶりのラン
9/29 水	5.0	皇居	19'50''	外に出たら雨。寒いのでハイペースに。
9/30 木	5.0	皇居	22'57''	台風一過の青空。風は強かった。
走行距離	85.0  km