月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.2	北大外周	29'24''	ゆっくり復活。疲れは抜けた。
11/02 日	12.3	北大外周	55'36''	気持ちの良い小春日和。布団干し。ジョグ。
11/03 月	6.2	北大外周	28'01''	あちこちで11月の極値更新（最高気温）
11/04 火	6.2	北大外周	27'37''	一転寒い。5℃。
11/05 水	12.3	北大外周	53'44''	ようやく復調。
11/06 木	0.0			明け。休み。
11/07 金	18.5	北大外周	1.19'23''	寒くていつの間にかペースアップ。7℃。
11/08 土	12.3	北大外周	53'31''	今日も寒い。6℃。
11/09 日	6.5	北大外周	29'20''	走るのがつらい寒さになってきました。
11/10 月	6.2	北大外周	27'13''	夜勤前。今日はちょっとだけ暖かい。
11/11 火	0.0			明け。練習休み。
11/12 水	0.0			雪のため練習休み。自宅前では今シーズン初の積雪。
11/13 木	6.2	北大外周	27'42''	雪融けてまだ走れる。
11/14 金	6.2	北大外周	27'17''	寒いけどもう一踏ん張り
11/15 土	12.3	北大外周	54'29''	久しぶりに暖かい。12℃。途中からTシャツ1枚で走る。
11/16 日	6.2	北大外周	24'36''	明けだけど昼寝もせずにマラソン観戦。テレビ中継終了後，刺激されてちょっと気合を入れて走る。
11/17 月	13.4	無意根山		無意根山を目指すも，国道脇に車を止めて林道5.5kmを歩くこと2時間，登山道に入ってわずか40分ほどで時間切れ撤退。最後は積雪40cm。ひざ下までのラッセルで疲れました。
11/18 火	36.0	洞爺湖一周	3.05'52''	LSDのつもりで走るが結構きつかった。実は36kmしかないと知ってがっかり。
11/19 水	6.2	北大外周	29'24''	洞爺湖の疲れが…。温泉ですっかり回復したつもりだったが…。羊蹄山も頂上まですっきり見えて気持ちの良い秋晴れでした。（仕事休んだ人）
11/20 木	0.0			夜勤前も勤務で練習は休み
11/21 金	6.2	北大外周	27'57''	気持ちよく。軽く。明日から冬？
11/22 土	0.0
11/23 日	6.2	北大外周	27'29''	寒い。多分氷点下。
11/24 月	6.2	北大外周	26'24''	気持ちの良い晴天。9℃。
11/25 火	0.0			雨で走れないつもりで残業モード。
11/26 水	6.2	北大外周	27'37''	寒いけど雪はなし。-1℃。
11/27 木	6.2	北大外周	26'37''	夜勤前。体が軽い。3℃。
11/28 金	0.0			明け。夜は飲み会。明日は雨だというのに走れなかった。
11/29 土	0.0			雨で休み。スキー場にも雪なし。
11/30 日	6.2	北大外周	28'10''	結局暗くなってもまだ雨が降ってたけど，たいした雨ではないので走る。
走行距離	210.4  km