月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	6.2	北大外周	27'29''	新しいシューズ（ターサーJAPAN）をはいてみる。ちょっと足首のホールドが弱いような。
10/02 木	9.6	北大外周 北大半周	24'03'' 16'30''	タイムトライアル。5km19分半のペースだった。 クールダウンでゆっくり。
10/03 金	0.0			新しくできた栗山の酒蔵直営の居酒屋を視察。
10/04 土	0.0			飲みすぎて二日酔いのためお休み。
10/05 日	6.2	北大外周	28'29''	態勢建て直し。それにしても寒くなりました。
10/06 月	6.2	北大外周	27'09''	相変わらず不安定な天気。冷たい雨。
10/07 火	6.2	北大外周	27'08''	久々の秋晴れ。長袖着用で走る。
10/08 水	6.2	北大外周	27'56''	なんか体がだるい。
10/09 木	12.3	北大外周	53'22	夜勤前。レースペースを意識して走る。
10/10 金	0.0			明け。レース前なので今日は休む。近くの温泉銭湯へ。
10/11 土	6.2	北大外周	28'10''	天気も良いのでゆっくりジョグ。
10/12 日	0.0
10/13 月	43.2	アップ 旭川マラソン	3.08'20''	自己ベストには届かなかったけど，最高の走りができた。
10/14 火	0.0			フルマラソン翌日につき休養。右足の土踏まずの靴ずれとそれをかばって走っていたのか左足のすねの下がちょっと痛む。その他の筋肉痛はごく軽微。
10/15 水	6.2	北大外周	27'38''	練習再開。予想以上に体が軽い。
10/16 木	12.3	北大外周	52'43''	いまさらながら好調。
10/17 金	3.0	出勤ラン	13'33''	飲み会で今夜は走れないので朝走る。
10/18 土	0.0			雨で休み。
10/19 日	12.3	北大外周	53'19''	まだ疲れが残っている。2周目はきつかった。
10/20 月	6.2	北大外周	27'15''	夜勤明けにつきゆっくり。夜は蔵元直営の居酒屋でおいしいお酒を楽しむ。
10/21 火	0.0			さぼり。
10/22 水	6.2	北大外周	27'26''	今日も明け。雨のやみ間をついて走る。
10/23 木	12.3	北大外周	52'07''	今日も雨。だけどやみ間をうまく捕らえられた。
10/24 金	6.2	北大外周	27'40''	ほんとに日の暮れるのが早くなりました。時雨ラン。
10/25 土	6.2	北大外周	28'03''	少し雨に当たったけど走れた。
10/26 日	12.3	北大外周	54'28''	疲労がたまり気味につきゆっくり。
10/27 月	0.0			体調崩す。吐き気，頭痛，熱。何も食べられず寝込む。
10/28 火	0.0			午後から病院へ。かぜらしい。
10/29 水	0.0			寝たきり。
10/30 木	0.0			なんとか出勤。夜，飲み会幹事。
10/31 金	3.4	北大半周	17'44''	リハビリ走
走行距離	188.9  km