月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0			10月の優待クロスは、RF1とお菓子をキープできたので、とりあえず満足。
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	5.0			せっかく涼しくなってきたのに、ふくらはぎの調子がイマイチ。
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	6.0			ふくらはぎが悪化しないように、控えめに
10/15 日	0.0			雨降りなので当然走るのはお休み。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0			ふくらはぎの不調は、いったん筋力がなくなってからの修復過程だそうで。これは時間がかかりそうだ。
10/21 土	8.0			気持ちよく走れる季節になってきた。ふくらはぎをいたわりながら、ゆっくりJOG
10/22 日	8.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	8.0
10/29 日	0.0			走ろうと思ったら小雨が降ってきたので中止。
10/30 月	0.0			仕事帰りにジムに寄ろうと思ったら、シャワーのお湯が出ません、って。さすがにこの時期水浴びはできないので、中止。
10/31 火	0.0
走行距離	45.0  km