月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	9.0	練習会		3km×3本。5分のペーサーについて行ったらあまりにも苦しくて1本でギブアップ。
7/05 日	12.0	クロカン		暑かったのでクロカンでゆるっとJOG
7/06 月	0.0			昨日ジムのスタジオでやった筋トレで、腕が筋肉痛。3ヵ月ぶりだからなあ。
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	10.0	練習会	25.40	尚子コース5km＋1km×5本。5km続けて走るのはめちゃめちゃキツかった。
7/12 日	12.0	クロカン		暑かったのでクロカンで
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	10.0	JOG		午前中雨がすごかったので、練習会はお休み。午後一人でJOG
7/19 日	10.0	JOG		昨日と同じコース。すごい蒸し暑かった。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	10.0	JOG
7/24 金	0.0			コメダ珈琲でシロノワール。美味しかった。
7/25 土	10.0	練習会		5km×2本。メニューは10kmだったんだけど、5kmで力尽きてしばし休憩。
7/26 日	12.0	クロカン		曇りの予報だったのに、晴れて暑かった・・・
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	95.0  km