もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 13.0   練習会
1km4.40-30、400m1.40
坂1km+外周400mを5セット。暑かった。鎌形さん差し入れのスイカが美味しかった!
7/03 日 20.0   クロカンJOG
クロカンぐるぐる。もう秋までずっとクロカンかも
7/04 月 3.0   昼ラン
7/05 火 3.0   昼ラン
7/06 水 16.0   練習会
1.42前後
400m×20本+クロカン5周。400mの合間にコニタンの20秒トレーニングに参加したら、全く休めなくて足がガクガク
7/07 木 3.0   昼ラン
7/08 金 0.0  
7/09 土 16.0   練習会
9.46-32-18-8.50
2km×4本+クロカン5周。坂2kmコースはいつも後半大失速
7/10 日 19.0   クロカンJOG
7/11 月 3.0   昼ラン
7/12 火 3.0   昼ラン
高島平20kmにエントリー。15km関門73分って超キビシイんだけど・・・
7/13 水 23.0   練習会
早朝ペース走13km(5.30)+起伏JOG60分(6.30)+トラック1km。早朝ペース走は遅刻で参加
7/14 木 3.0   昼ラン
7/15 金 0.0  
7/16 土 10.0   インターバル
4.55-55-43-59-53-51-46
1km×7本。曇りの予報だったのに晴れたりして、暑くてバテバテ、ラップもガタガタ
7/17 日 20.0   JOG
起伏1.5kmコースや4kmコースなど。トマト&スイカの差し入れが美味しかった!
7/18 月 16.0   クロカンLSD
7/19 火 3.0   昼ラン
7/20 水 9.0   クロカンJOG
用事があるので練習会には出なかったけど、Qちゃんが来ていたらしい
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0   トルコリラ頑張れ!
7/23 土 14.0   練習会
ロード1.12、クロカン2.05くらい
ロード300m+クロカン500mを8セット。途中で疲れてしまってやめたくなった
7/24 日 20.0   JOG
起伏1.5kmコースとかクロカンとか。今日もトマトの差し入れ、美味しかった!
7/25 月 3.0   昼ラン
7/26 火 3.0   昼ラン
7/27 水 19.0   練習会
1km4.17
30分ラン(5.30)×2セット+トラック1km+クロカン5周。30分無給水で走り続けるのって大変。
7/28 木 3.0   昼ラン
7/29 金 0.0  
7/30 土 20.0   練習会
5.05くらい
30分ラン×2セット+1km×2本+クロカン4周。30分ランでバテてしまって1kmはボロボロ
7/31 日 20.0   クロカンJOG
晴れたり雨が降ったりの繰り返し、変な天気。猛暑よりはよっぽどいいけど
走行距離 285.0  km