月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	10.0	練習会	5km22.59、3km13.17、1km4.09	5km＋3km＋1km。3kmは風花ちゃんが引っ張ってくれた。感激！
12/04 日	12.0	JOG		昨日のダメージ大。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0			父の大腸内視鏡検査に付き添いで行って来た。病院に着いてから会計が終わるまで6時間以上。長かった・・・
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	20.0	練習会		120分走。5分半のペーサーについて行った
12/11 日	16.0	クロカンLSD		ゆっくりゆっくり120分。
12/12 月	0.0
12/13 火	3.0	駅伝大会		昼休みは職場の駅伝大会。1kmだけど去年より15秒遅かった。スピードなくなったー
12/14 水	14.0	練習会		宮前坂15km（5.00）。全部走れないので途中ちょっと抜けた
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	10.0	練習会	9.36-27-19-23-22	坂2km×5本。疲れ果てたので補講はパス
12/18 日	16.0	関東ロードレース	1時間19分	頑張って走ったけど、去年より8分も遅かった・・・
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	15.0	練習会	5.20	3kmコース×5周。有田さんが途中まで一緒に走ってくれた
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	10.0	練習会	坂5.00、トラック4.35	坂1km×8本＋トラック1km×2本。間隔が短かったのでずっと走りっぱなし
12/25 日	20.0	ロング走	5.40	4kmコース×5周。寒いと思ってインナー2枚着たら汗だく
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	10.0	練習会	4.55→4.40	1km×8本。最後はもう足がガクガク
12/29 木	10.0	坂		持田さんが坂1km×10本をやっていたので、後半5本だけ便乗
12/30 金	10.0	ジョグ		城址公園付近を1時間ほど
12/31 土	0.0
走行距離	176.0  km