月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			足が痛いので走るのはお休み。家にいるとつい食べ過ぎてしまう
1/02 土	0.0			駅伝とか見ながら食べる⇔うたた寝の繰り返し。ある意味お正月って感じ？
1/03 日	8.0	クロカンJOG		この3日間食べ過ぎてすっかりデブった。少し走らないと。ゆっくり1時間
1/04 月	3.0	昼ラン		暖かい！1月とは思えない
1/05 火	3.0	昼ラン
1/06 水	8.0	クロカンJOG		練習会に顔だけ出して、クロカンをゆっくりJOG。足が治るまであともう少しかな
1/07 木	3.0	昼ラン
1/08 金	0.0
1/09 土	12.0	クロカンJOG		今日も練習会は顔だけ出して、クロカンをゆっくりJOG
1/10 日	16.0	クロカンJOG		ずっとクロカン。もう目をつぶっても走れる気がする
1/11 月	16.0	JOG		練習会復帰に向けてアスファルトデビュー、4kmコース×4周
1/12 火	0.0			雪！
1/13 水	18.0	練習会	4.45くらい	トラック1km×10本＋クロカン5周
1/14 木	0.0			足がちょっと痛いので昼ランはお休み。昨日ペース上げ過ぎたかも。自分が思ってるほど回復力がないんだと実感
1/15 金	0.0
1/16 土	8.0	クロカンJOG		クロカンをゆっくり約1時間。またここからやり直しかー
1/17 日	11.0	クロカンJOG		どうせ長く走れないので朝寝坊。すっかり朝寝坊が定着してきた
1/18 月	0.0			足が悪化すると困るので、マリンをDNSした方がいいか考え中
1/19 火	3.0	昼ラン		風が強いー
1/20 水	8.0	クロカンJOG		午前中は錦織くんの試合を見てたら寝てしまい、走りそびれた。午後に気を取り直してクロカンへ
1/21 木	3.0	昼ラン		ゆっくり走っても足がちょっと痛い。マリンはDNSかなあ・・・
1/22 金	0.0
1/23 土	16.0	練習会	58分29秒	10km＋クロカン4周。キロ6分で走っても結構苦しい。体力落ちたー
1/24 日	22.0	ロング走	ハーフ推定1時間58分11秒	マリンはDNS、4kmコースを走ったら結局21km走れた。一応足が治ってきてひと安心
1/25 月	3.0	昼ラン
1/26 火	3.0	昼ラン		簿記の勉強始めました
1/27 水	18.0	練習会	25.42-24.42	5km×2本＋クロカン5周。キロ5分がめっちゃキツイ。足ガクガク
1/28 木	3.0	昼ラン
1/29 金	0.0
1/30 土	17.0	練習会		ペース走（5.00）12km＋クロカン3周。
1/31 日	16.0	JOG		本当はもっと長く走る予定だったのに、足が痛くなってきたので中止。完治への道のりは長い・・・
走行距離	218.0  km