もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 12.0   練習会
5km23.27、2km9.02
5km+トラック2km+クロカン3周。頑張って走ったのに全然進まなかった
9/03 木 3.0   昼ラン
9/04 金 0.0  
9/05 土 18.0   練習会
ロード1.40位、クロカン1.45位
400m×20本+クロカン5周。なんかとても暑かった
9/06 日 32.0   ロング走
23.42-28-31-24-04-22.44-23.06-13.02
4kmコース7.5周。意外と暑くて、日差しが出るとペースが落ちる
9/07 月 3.0   昼ラン
9/08 火 12.0   インターバル
5.01-00-4.50-48-37-42-43-30
1km×8本。久しぶりのランニング休暇は雨、100円でトラック貸切。良かったのか悪かったのか・・・
9/09 水 14.0   練習会
1km4.47-43-40-35、5km23.43
坂1km×4本+トラック5km+クロカン3周
9/10 木 2.0   昼ラン
出遅れちゃったので短縮版
9/11 金 0.0  
9/12 土 19.0   練習会
9.55-36-46-35-8.50
クロカン2km×4本+トラック2km+クロカン6周。ハイペースで心臓破れそう
9/13 日 32.0   ロング走
22.46-51-37-39-38-28-22-12.41
4kmコース7.5周。前半晴れていたので日なたはゲキアツ(>_<)
9/14 月 3.0   昼ラン
9/15 火 3.0   昼ラン
日差しは暑いけど風が気持ちいい
9/16 水 25.0   練習会
メニューはLSDだけど私にはレースペース走、5分で20km。めっちゃキツかった
9/17 木 0.0   私も東京マラソン落選
9/18 金 0.0  
9/19 土 19.0   練習会
9.23-19-19-14-17
坂2km×5本+クロカン5周。蒸し暑かったので水浴びしたような滝汗
9/20 日 26.0   ロング走
22.46-27-20-59-57-33
4kmコース×6周。後半はおしゃべりしたらペース落ちてた
9/21 月 0.0   酒々井のアウトレットでお買い物
9/22 火 20.0   練習会
4.44-37-42-37-34-32-32-33-33-28
坂1km×10本+クロカン5周。また坂かよーって感じ
9/23 水 20.0   練習会
100分LSD+クロカン3周。LSDで日なたを走って一気に黒焦げになった。もう秋なのに・・・
9/24 木 3.0   昼ラン
9/25 金 0.0  
9/26 土 8.0   練習会
4.44-36-29-31-29
1km×5本+クロカン2周。一応明日に備えて控え目
9/27 日 42.0   42km練習会
3時間53分
雨が降ったりやんだりだったけど、晴れて暑いよりは良かったかも。それにしても42kmは長い。本当に疲れた。
9/28 月 3.0   昼ラン
腰から下の全てが筋肉痛。何故か肩こりも。
9/29 火 3.0   昼ラン
9/30 水 15.0   JOG
みちよちゃんと一緒に走ったら、予定より走り過ぎてしまった
走行距離 337.0  km