月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	3.0	昼ラン		日差しがポカポカ。12月ってこんなに暖かだったっけ？
12/02 水	17.0	練習会	5km25.08、3km13.06、1km4.03	5km＋3km＋1km＋クロカン5周。久しぶりにハイペースで走って心臓が敗れそうだった
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0			昼休みは職場の卓球大会の練習。30分で結構上達、卓球楽しくなってきたー
12/05 土	21.0	練習会	1時間42分	4kmコース×5周＋1km、ハーフ挑戦会。馬場さんにいただいたドライマンゴーがめっちゃ美味しかった
12/06 日	16.0	クロカンLSD		駅伝やってたのでジャマにならないように、クロカンに引きこもり
12/07 月	3.0	昼ラン
12/08 火	4.0	駅伝大会		昼休みは職場の駅伝大会、1.2kmを激走。ゴール手前で男性1人抜いて、ブービー賞をゲット
12/09 水	8.0	練習会	5000m21.59、800m3.12、400m1.30	NR設立5000日目、5000mとか。おまけでやった100mは18秒かかった。遅っ！
12/10 木	3.0	昼ラン
12/11 金	0.0			昼休みは卓球大会に向けて練習。卓球楽しいー
12/12 土	18.0	練習会	1km5分7秒前後	坂1km×10本＋クロカン5周。1kmの半分位クロカンなので、足がガクガク。5本目位でやめたくなった
12/13 日	16.0	関東ロードレース	1時間11分51秒	八千代に行った人が多かったせいか、10マイル女子は参加者12名。過去最少。スタートで周りを見ても女子が見当たらず。そんな人数なので初めて1位になった。一応タイムも自己ベスト
12/14 月	0.0			昼休みは卓球大会。負けたけど、それなりに卓球っぽくなったので満足。
12/15 火	3.0	昼ラン		なんとモモが筋肉痛。
12/16 水	18.0	練習会	1km5分位	40分ラン（8.00）＋1km×5本＋クロカン5周。まだモモが筋肉痛。10マイルでこんなにダメージ？
12/17 木	10.0	WAVE走		3ヶ月ぶりのランニング休暇、WAVE走（5.00⇔6.00）10km。速い方は一度も5分に届かなかったけど
12/18 金	0.0
12/19 土	14.0	練習会		100m×60本＋クロカン5周。60本って果てしない
12/20 日	16.0	JOG		4kmコース×4周。走り始めてからシューズにインソール入れ忘れていることに気が付き、家に取りに戻った(>_<)
12/21 月	3.0	昼ラン		寒い・・・
12/22 火	3.0	昼ラン
12/23 水	15.0	練習会		田んぼコース30分ラン×2セット＋クロカン2周。寒かった
12/24 木	3.0	昼ラン		土曜日の練習会のダメージで、まだお尻が筋肉痛。いつになったら治るんだろう？
12/25 金	0.0
12/26 土	21.0	練習会	4.50→4.30	1km×15本＋クロカン4周。もう足がガクガク
12/27 日	22.0	ロング走	23.24-26-18-12-08-13.20	つくば明けの放牧終了、ロング走再開。4kmコース5.5周。疲れた。
12/28 月	3.0	昼ラン		今年最後の昼ラン。足が重い・・・
12/29 火	11.0	クロカンJOG		サクッとクロカンをJOG
12/30 水	30.0	ロング走	23.27-29-11-21-22.51-53-28-13.01	今年のシメに30km、4kmコース×7.5周。かえるちゃんたちに会えて嬉しかった♪
12/31 木	0.0			アクアユーカリに行ったら混雑で入場制限、なんと1〜2時間待ち。びっくりぽん。諦めて帰ってきた
走行距離	281.0  km